想健身，却找不到方法，怎么才能有效燃烧卡路里？

Question

如题所述

Answer 1

就是加强运动，然后才能燃烧掉卡路里的吧。

Answer 2

其实只需要每天坚持慢跑就能够减脂。

Answer 3

要想燃烧卡路里，最好去做有氧运动。

Answer 4

减肥、健身、燃烧额外的卡路里并不像你想象的那么难。一磅脂肪含有3500卡路里，它看上去很多，但如果你能通过更有效的锻炼来，最大限度地利用你在健身的时间，那么你就可以每天专注于燃烧额外的卡路里，锻炼的时候加一件加重背心是不错的，慢慢就会发现你每天的体型都是不同的。

通过增加身体的额外重量，加重背心适合各种运动。对于肌肉健康体重锻炼，加重背心可以产生非常具有挑战性的阻力。这种阻力和重量也增加了一些心肺运动的挑战，例如跑步，帮助调节肌肉和心脏抽搐。消耗更多的卡路里，并有助于增加肌肉重量和力量。你可以穿加厚背心进行各种形式的锻炼，包括拉起，蹲下，甚至冲刺。

去商超购物，也可以消耗体内卡路里，在购物中心选购时尚衣物和一些小玩意，假如需要33分钟内的时间，而这33分钟内将燃烧100卡路里的热量！购物不仅可以放松，还可以享受下班后的生活。人们也是群居动物，看着周围这么多人，既热闹又温馨，这也是一个挺不错的选择。

只要你不是特别的笨，打打保龄球也是可以消耗卡路里的，假如打球持续25分钟，那就将消耗100卡路里。在你做这个运动之前，你会先进行热身，身体各个部位的关节、肌肉和肌肉的热身，这通常需要超过5分钟，也就是说，在你正式打保龄球之前，你已经消耗了大约20卡路里。