第1个回答 2019-02-23
早上最好是豆浆或者牛奶，如果想要减肥，一天最好吃6顿饭，少吃多餐，多运动
第2个回答 2019-01-02
平衡有两个概念
1.摄入热量和消耗热量的平衡。现在人坐办公室之类轻体力劳动一般一天消耗热量1200~1800大卡左右，那就是摄入热量在1500~2400大卡左右就平衡（因为消化吸收率的原因）。
2.营养平衡。营养平衡就是七大营养物质都要摄入：水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、微量元素、膳食纤维。基本就是每天主食、青菜、肉类、水果、水都摄入一些就好了
第3个回答 2020-05-18
随着人们的生活质量提高，越来越多人开始注意自己饮食方面的健康了，如果死搬硬套的说，那（非运动人群）每人每天要摄取，（每公斤体重）需要1~1.2克蛋白质、2~3克碳水化合物、健康八杯水等等等等。。。。。而再根据每种食物的蛋白质、碳水化合物、脂肪、食物纤维等含量再算出自己每天要摄取的营养，但我个人觉得不是每个人都是健康专家，没有时间和精力去做这些专业营养师的评估。（我本人虽然可以给别人评估计算营养吸收，但却从没给自己做过这么专业的营养搭配，没时间啊，呵呵~）这样的专业换算公式并非适用大多数人群，大家只要掌握了大概的概念，我觉得就应该是很健康的饮食了，随着人们生活水平提高，饮食观也要改变，现在的人们应该要做的是低油、低糖、低脂肪，副食与主食各50%，其中副食蔬菜占副食的60%~70%、鱼虾20%~30%、肉类5%~10%，每月能吃20种以上的食物。注意最后一点很重要，因为每种食物中的营养成分不一样，你不能说豆浆番茄好牛奶西瓜就没用，如果只单一的吃任何一种健康食品最后都会导致营养不均衡甚至营养不良，所以杂食是最好的选择了。以上是我个人意见，大家觉得呢？