第1个回答 2020-10-17
五谷杂粮豆浆
所用材料：黄豆、黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生、红枣、核桃、熟黑芝麻
注意黄豆和黑豆一样只放几颗就够了；红豆有两种，一种大的红豆，一种赤小豆，功能不一样的；花生一定一定要买红皮那种
做法：只用泡黄豆黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生，红枣和核桃不用泡，但是红枣记得要去核！泡一晚上第二天早上用豆浆机打成豆浆！另外，黑芝麻要买那种炒熟的，不用放进去破壁机一起煮，这样会变苦还会破坏它本身的营养，等吃的时候直接放两小勺在碗里，香喷喷的～
整个孕期都把它当早餐吃，羊水多的，红豆多放点，还可以帮助排水肿～
清热解毒绿豆水
做法：一把绿豆洗干净，2-3碗水，放进锅里煮开，滚3分钟关火，再闷10分钟，只喝里面的水，绿豆倒掉～
这个绿豆水清燥热效果很好，只要察觉自己有点上火，就可以煮来喝，比菊花茶效果好很多～不过，绿豆水性凉，虽好可不要贪杯哦，晚上别喝，最好下午喝～
木耳红枣汤
材料：黑木耳，白木耳，红枣，冰糖少许
做法：红枣去核，黑白木耳洗净，加水熬煮40分钟（要把木耳的胶质熬出来，一般30-40分钟）放入冰糖再煮5分钟起锅
这个汤可以用来做加餐，也是对宝宝皮肤和头发好，坚持吃效果不亚于燕窝，属于平民燕窝。
手把手教你孕期吃出好气色，五谷杂粮配方大公开
豌豆小米豆浆
材料：豆浆粉一条，豌豆30克，小米20克，清水白糖或冰糖适量
做法：1 将豆浆粉用水冲泡开，小米洗干净，在清水中侵泡豌豆洗干净备用
2 将上述食材一起放入豆浆机中，加入豆浆至豆浆机提示豌豆小米豆浆做好
3 将打出的豌豆小米豆浆过滤后，按个人口味趁热加适量白糖或冰糖调味即可
养生功效：虚寒体制，免疫力差的孕妇可以多食小米粥，因为小米具有滋阴养血和预防呕吐的功效，小米所含的有效成分有消炎杀菌的功效，还能够预防早期流产。豌豆中所含的优质蛋白质可以提高机体的抗病能力，孕妇食用对胎儿的头部和骨骼发育有益。