首先只喝汤无法保证身体摄入足够多的营养,会导致身体无法正常运行,影响身体健康;
同时摄入的能量过低会影响你的基础代谢;
另外,身体会默认处于能量不足状态,开始蓄积能量,如此下来,当停止之后身体便很快的回到一开始的状态甚至更胖。
减肥的基本原理,就是摄入热量低于消耗热量,因此可以从两方面来做:
第一就是减少摄入量,可以选择少吃,或者吃一些热量比较低的食物,粗粮类比如全麦面包、玉米、土豆、紫薯之类的代替部分主食是不错的选择,如果嫌麻烦的话也可以选择一些代餐粉,但是不要是单纯为了饱腹没有任何营养价值的魔芋粉之类的,一要选择营养的代餐粉,最好是富含多种营养素的,可以在减肥的同时保持充足的营养供应,推荐“全营养代餐”;
第二就是增加热量消耗,这个很好理解,运动消耗热量,而且尽量选择效率高一点的,推荐HIIT形式,可以自己进行一些动作的组合,或者现在有一些现成的HIIT的训练优酷搜一下很多的,女生的话推荐超模25减肥操,针对中国人的体质设计的,做起来比较容易坚持