第1个回答 2008-12-07
..每两到三步一呼吸..前六百米注意速度均匀..气息不要乱..四百到六百的时候可能会比较累比较难受..咬咬牙忍一忍就过去了
..后两百米如果有力气可以试着加快步伐..一般体力的这样大概可以跑到三分二十秒到三分五十秒左右
..其实除了体力最重要的还是心理上不要有压力..四百到六百米的时候特别不要想偷懒
..当然了..匀速跑需要多多练习..加油~本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-01-24
我是男生,2年前考过1000米,大体跟你说说吧,
首先你基础怎么样,离满分线差多少,如果20秒以内,好好练满分没问题,
20~40也因该有个好成绩
如果你以前天天练,我想你应该很有数自己能跑多少,如果不常练可以先慢跑2000米试试耐力,千万不要停,一口气慢一些不要紧,以后两三天跑一次1500
过不了多久就会有效果,不过瘾可以带沙袋。1
2周测试一下,不要太累了,切忌一次大量,没效果!
匀速呼吸,不到迫不得已别大口喘气,保持节奏,自己也不紧张,保持步伐和频率不要乱,一旦大喘气了也不要慌,一定要撑到终点,一般这才是出成绩的时候,我是跑了700(1000)开始喘的。
最后100米一定要冲,不要怕跑玩难受,我就这样跑了满分。
当然这些只是个人感受,不一定科学,看看有用吗?
第3个回答 2019-09-18
我认为800
米,你跑到最后肯定不会
还想着什么三步一呼三步一吸,只要多跑几个自己琢磨就有了,主要告诉你最好不要张着嘴呼吸,很容易岔气的.自己觉得怎么舒服怎么呼吸吧!
第4个回答 2008-12-08
呼吸:两呼一吸,呼一定要呼完才吸得进去
步法:加快频率
见于你的成绩,只能要求你这些了