读书笔记||《焦虑者自救手册》（四）

Question

如题所述

Answer 1

书名：《焦虑者自救手册》

阅读进度：123-162页

阅读时间：30分钟

阅读思考问题：

1、如何扩展行为实验的范围?

2、不确定性有哪些好处?

3、处理现实忧虑的时候，消极问题导向有哪些弊端?

4、如何改变消极问题导向?

5、如何解决现实问题?

6、以一个你当前面临的主要问题为例，列出具体的解决步骤。

金句摘抄：

1、只要你一直在向着目标稳步前进，实现目标需要多长时间并不重要。

2、有些害怕犯错的人在试图面面俱到与拖延或冲动行事之间摇摆不定。

3、有效的目标能让你看到自己的进步，并且知道自己何时实现了目标。