烦恼和应对方法一、生理和心理健康问题困扰着我们身体健康的人,突然发现自己得了重病,那种离死亡很近的感觉让人恐惧和绝望。亲人朋友的安慰和关心,都阻止不了病人的崩溃。身体很健康,但却总觉得自己生病了,不停的看病就医,各大医院的医生一看到这样的病人都很头疼。即便别人告诉他,他没病,他就是不相信。天天生活在对疾病的担心和恐惧中,不能自拔。应对:在身体重大疾病面前,要学会接受自己的情绪,允许自己大哭一场,即便是男子汉也要这样做。虽然说男儿有泪不轻弹,但在这种情况下,宣泄情绪是必要的。如果是心理问题,比如上面的疑病倾向的人,要尽快到三甲医院诊断。二、学业、职业发展等问题。自身学业、学历或者能力以及个性特点的限制,使学习或者生活变得异常艰难,情绪越来越低落,自暴自弃。比如:考上大学了,才发现人外有人,自己原来没有那么优秀;想找个好工作,可是没有好的学历；想让家人过上好的生活,却没有能力改变等想改变,又不知从何做起,不改变又调整不好自己的情绪。学习或生活压力以及情绪的双重困扰,产生了严重的挫败感。应对:心理学上有理想自我和现实自我的概念。理想自我就是自己想成为的人,现实自我就是现实中的自己。上面的问题是理想自我和现实自我差距太大,引起的自己越来越不能接受自己。解决方法就是要接纳现实中不完美的自己,找到自己可以利用的现实资源,从而逐步提升自己。三、人际关系中的各种问题。与父母的冲突。总是处理不了与长辈的关系,比如面临换工作时父母的不理解,不结婚时父母的逼婚,孝和顺这两个字真的很难平衡。顺的太多,自己憋屈,顺的太少,惹老人生气。想逃避,又有愧疚感,不逃避,实在不知道怎么面对和解决。夫妻沟通问题。夫妻之间遇到问题,要么不沟通,要么一沟通就吵架。关键是明明觉得自己是对的,还是为对方好,可偏偏对方就是听不进去。亲子关系问题。为了孩子放弃了自己的所有,可孩子不但不知道感恩,还觉得家长管的太多,觉得很委屈。关键还有对孩子的学业和前途的担心和焦虑。工作中的人际关系问题。老板的不理解,同事的排挤。应对:当生活中出现了人际关系问题时,我们要留心去观察每次冲突,有没有共性,在面对不同人产生的冲突时,我们的感受是不是一样的。比如曾经有一位来访者说过,她在希望老公做某件事情时,很容易冲突。可每当冲突时,她的心情和辅导孩子写作业时的心情很相似,都有很强的无力感、愤怒和委屈。一旦找到这些冲突的共性,就很容易发现我们在这些关系模式中存在的问题。
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