请问自抛自垫排球对青少年的身体有哪些有益的好处？有什么好的想法？

Question

如题所述

Answer 1

排球是一项有氧运动，不仅可以锻炼你的爆发力和弹跳力，还可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球的基本动作是蹲下，一样抬起头。你时刻准备着接球，跑动、扣杀、拉长防守动作，基本上囊括了武勤西的动作有关。对于容易脊柱变形的中年人来说，打排球经常可以修复脊柱，减轻内脏和肺肌的压力，改善肺功能。

1、改善体型及姿态，调节脾肾功能。

①排球跳跃不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼臀部肌肉。打排球和多练筋骨可以改善臀部，让“S”变得更加突出，那些平衡能力差的人也可以通过打排球来提高自己的位置。

②有规律的奔跑和跳跃有助于精彩的构建；打排球不是特别激烈。它不仅可以锻炼身体，还可以避免过度运动。适量的有氧运动有助于补肾阳，保持活力。

2、排球运动能释放压力，保护肝脏。

①在打排球的过程中，有些动作很帅。比如发球、接发球、打球等动作都很酷，所以打排球的时候，给人一种很开心的感觉。打排球时，手掌和球会不断接触，因此会刺激手掌和手指的穴位，从而使大脑分泌一种荷尔蒙，使身体发挥兴奋作用，有效释放压力。

②而且打排球要不断地跳跃和奔跑，这样非常有助于脾脏造血，对器官方面也是非常有帮助的。据悉，对于长期坚持打排球的人来说，身体素质都是非常好的。

3、打排球能降低血压。

①在打排球这项运动中，你会经常弹跳和奔跑。事实上，这样的长期坚持对锻炼腿部肌肉非常有帮助。扣球需要与腰部配合，也能有效锻炼腰部脂肪，消耗脂肪。而且长期锻炼有助于肠胃吸收食物营养，有效降低血压。这是一项非常好的练习。

Answer 2

能够提高身体的免疫力，能够锻炼身体肌肉，提高身体的协调性，能够促进学生的血液循环，增强身体的素质；我认为在进行自抛自垫的排球之前，要进行适当的拉伸，要选择合适的场地，不要太过剧烈，要符合自己身体的强度。

Answer 3

能够很好的提升青少年的身体抵抗力，增强免疫力，能够加强身体的灵活性，增加肌肉的爆发力，提高身体的耐受度。在青少年进行排球锻炼的过程中，一定要形成良好的发展体系，做好相应的保护政策，避免出现运动伤害。

Answer 4

好处是提高青少年的专注力以及增加运动量，提高身体素质，可以举办排球比赛，成立排球社团，进行排球打卡活动。