越来越多的人开始注重养生，很多时候，养生只需要一个小动作，身体就会给你一个很好的反馈。每天踮脚15分钟，坚持一段时间，或许你会得到意想不到的好处。主要原因在于踮脚能有效的促进人体内的血液循环，促进身体气血运行，那么每天垫脚15分钟真的能延长寿命吗?还会有哪些好处呢?
气血不足、精神不振是很多人的常见问题，由于血流不畅，导致皮肤和精神状态很差。通过一段时间的踮脚运动后，能促进身体的血液循环，血液在身体中畅行无阻，可以将营养传输到各个部位，身体营养充足，身体更健康。而且血气充盈的脸庞，气色绝佳，还能延缓衰老。
随着工作压力的增大，很多人的睡眠质量也变得越来越差，如果前一天没有得到充分的休息，就会影响到第二天的工作和生活。每天踮脚尖15分钟可以助眠，失眠的小伙伴可以试一试。在走路时，我们整个脚掌都会发力，这样对身体起不到太大的锻炼作用，而有一部分人会使用脚尖走路，这样走路可以让肛门的肌肉得到充分的运动，有预防痔疮的作用。
肾气不足是当代不少男性十分常见的一种问题，而肾气还是身体内毛发的营养来源，若是男性出现了肾气不足的情况，不仅会让你掉发明显，同时还会影响到身体内新陈代谢，从而影响到人体内毒素的排出，它也会让男性对于夫妻同房有心无力，导致男性的自信心和魅力的降低，让男性十分的苦恼。而若是你能够坚持每天踮脚十五分钟的话，不需要多久你就会发现，随着踮脚的进行，身体内的气血流动也开始加快了，腿部的经脉拉开了以后，营养能够更好的到达身体，补足肾气，身体健康生病少，人更容易长寿。
通过一个月时间的踮脚运动后，你发现身体更有活力了，小感冒也不找你了，身体抵抗力变强了。对于经常久坐的人，身体内的血液循环不畅，对健康有很大的威胁。而踮脚运动可以促进血液循环，激发身体机能正常运转，身体自然越来越好。
无论你选择坐是站还是躺着做，都没问题。只要每天坚持15分钟，好处看得见。不过要提醒一下，老年人不适合踮脚尖走路，谨防摔跤，可以坐、躺时进行；骨质疏松和高血压患者不适合踮脚走路，最好选择适合自己的方式运动。