很多同学放假回家后，变得很嗜睡，明明在学校的时候睡的很少，到了家里就睡的睡的很多，那么放假回家嗜睡是什么原因呢？和大家分享一下我的想法，一起来看看吧。🤗🤗
放假后压力变少
大学生放假一般没有作业，假期时间又长，心里的压力减少了很多。在学校的时候，心里惦记着上课、作业、考试、课外活动等等，难免有些压力，有时候为了完成任务等等，不可避免地要熬夜，这样一来压力变大，睡眠时间减少，睡眠质量也变差，睡觉时间就少了。
家里环境舒适
宿舍空间小，人还多，而且睡的是单人床，比较窄，在家的话，家里空间大，自己的床也比学校里的舒服很多。而且宿舍里，一旦发出什么动静，就很响，很容易被吵醒。家里的话，哪怕在客厅看电视，也能在卧室里睡着，在家里环境舒适，氛围安静，这样一来，自然就容易睡觉，睡觉时间明显变多，变得嗜睡。
晚上熬夜时间变多
放假在家的话，没有学习上的压力，晚上常常熬夜，熬夜的时间比在学校里多得多，自然需要更多的时间来补觉。而且在家里没有约束，很多同学想睡多久就睡多久，这样一来，自然会睡的越来越多，变得嗜睡。
注意事项
假期里熬夜、补觉，是很多人都会陷入的一个恶性循环。但是这样对身体健康有很多坏处，作息颠倒，日夜不分，变得越来越嗜睡，不断地睡觉，不断地熬夜，又不断地睡觉，这样维持一个月，会发现自己的身体状况变差了很多，对自己很不利。所以假期里还是要做到早睡早起，作息规律，积极生活，乐观向上，才能身体健康。
祝大家都度过一个充实而有意义的假期，加油！🤗🤗
放假嗜睡有很多原因,不外乎以下三大类：
第一类就是睡眠时间过短
因为学习负担重，工作压力大等原因，导致每天睡眠不足六个小时。时间长，白天上课会打盹上班就会犯困。大部分的学生和工作者放假嗜睡的原因都是因为睡眠时间短，需要在假期补觉，导致放假嗜睡。
第二类就是睡眠质量不好
部分人睡眠时间可能很长，但是睡眠时进入不了深睡期。我们的睡眠是由浅入深啊分四个时期，其中最需要的就是深睡眠就三期和四期。但是如果三期和四期的时间太短，那么就会引起睡眠质量不高。例如，打呼噜的人，为什么他睡的时间很长？但是越睡越犯困，就是因为睡眠质量不行。部分人放假嗜睡的原因是睡眠质量不好
深睡期指非快速眼动睡眠Ⅳ期，以高波幅 δ 波为主，数量超过50%，睡眠纺锤逐渐消失，较强刺激时偶有K复合波。深睡期肌张力降低，不易唤醒，各项生理指标多在稳定的低水平活动
第三类就是睡眠节律紊乱
俗话说日出而作，日落而息。人与自然要协调。但是很多学生以及工作者晚上不睡，早晨不起，甚至晚上睡得很早，起得很早，造成睡眠节律紊乱，进而导致睡眠时间不足，睡眠质量差。
结语
放假嗜睡主要有三大原因睡眠时间短，睡眠质量差，睡眠时间不规律。想要改善放假嗜睡的症状可以做到以下几点：
每天上床时间和起床时间保持一致，规律作息时间
仅在上午饮用含有咖啡因的饮料，包括咖啡和茶，减少熬夜的可能
每周可以尝试有数天进行体育锻炼，但不要再睡觉前体育锻炼
睡觉前改善睡觉环境，每天一杯牛奶
放假回家嗜睡的原因是心灵和机体得到了放松。
相信有很多人有这样的感觉，平时上班上学的时候白天的时候就打瞌睡，一到晚上就失眠睡不着。然而一放假回到家在家里就好像怎么睡都睡不够。其实这个很正常，平时上班上学的时候精神都是紧绷的的，毕竟精神集中才有利于效率的提高。所以这个时候的我们精神压力其实是很大的，大脑感受到了疲劳才会发出休息的信号，所以我们有了午睡的习惯，但是又一部分的人睡眠的质量不好，因此一到晚上就睡不着。
心灵的放松
每当放假了，压力减少了，精神放松了，大脑不再疲劳，得到了放松。一下子不习惯之前的高强度运行，加上之前的用脑过度精神长期高度集中，用于睡眠的时间就会加多，生物钟的紊乱导致整个人精神上萎靡从而使得整个人变得的嗜睡。
机体的舒缓
长时间的劳作能使的一个人睡眠的时间加长，因为睡眠能补充机体的能量，从而让机体恢复活力。因此当我们放假在家没有繁琐的事情困扰着我们，机体不再进行高强度的消耗，整个人得到放松，身体出现无力感，不适应目前的情况导致的嗜睡。
过度的放纵
一到放假了，难得可以轻松一下，没有事情约束着，就放纵性的熬夜，导致第二天白天乏力嗜睡，精神不振，白天又补觉，但越睡越容易困，结果晚上睡不着，这样就会导致嗜睡的状况的发生。
总结一下，其实放假回家嗜睡是没有什么问题的，人放松下来了就会想要睡觉补充能量这是一种本能，家是心灵的港湾，身心的寄托所，谁都会对家有归属感，在家不用担心着担心那，家就是最安全的，最轻松的地方，所以才会毫无顾忌的睡觉。
我也有同样的感受，在学校的时候，好像精力还挺好的，不怎么会想要一直睡觉，休息的时候也只是刷刷电视剧和短视频这些，但是放假一回到家里面，就感觉很困，就想躺在沙发上，躺在床上睡觉，人软绵绵的好像没什么精神一样。其实，想来放假回家嗜睡应该有好几方面的原因。
在学校有具体的行课安排，每天有固定的任务，就不会太无聊
在学校的时候，每天都有具体的课程安排，包括很多学生有的时候一天的课程安排是非常满的，课程的作业也比较多，这样，每天基本上都会有要完成的任务，自然而然就不会太无聊，注意力就会集中一些，就不会太犯困，随时都想要睡觉。而且，也会有很多学生会有早八，每天也会有专业课，这样，一天的注意力都会在课程上，闲下来的时间很少。
在学校时，有朋友的陪伴，闲暇时刻会更加轻松，更有活力
在学校的时候，在闲暇时刻，朋友总是会互相开玩笑讲一些笑话和有趣的事情，这样就会比较轻松，互相开玩笑会比较有活力，会更加轻松，平时聊会儿天啥的。像我和我的朋友结束课程后会相互约好一起去吃饭，晚上还会去运动一下，像周末没有课程的时候，就会相约一起打乒乓球或者羽毛球之类的。
家就是休息的地方，精神压力得到释放的地方
在家里面的时候，会非常的放松，因为家是我们熟悉且非常习惯的地方，在这样的地方我们通常不需要考虑和别人的沟通交流，也没有什么学业的压力，不需要想很多东西，脑子会比较容易放空，身体和精神就会十分放松，当我们的身体处于一个非常放松的情况时，就反而会感到无聊，没有什么事情可以做，就会想要睡觉，感觉在家里除了睡觉也没啥事情可以干，没有给到自己一些事情的具体安排，没有规划要做的事情，就会嗜睡。
最后，在这里建议，在假期大家可以根据自身的情况做一些计划安排，每天安排一些事情做，就不会太无聊想睡觉啦，在假期可以学习英语，每天被一点单词，做一点题。或者，拥有一个小技能，学会Pr,Ps,Ae等，也可以提早实习，做一些有用的兼职之类的。也可以多运动运动，健健身。
处于学生时期的我们常常会处于这样一种状态，上学时晚睡早起，第二天仍然能够维持很长一段时间精力，而一旦放假回到了家中，你会发现你的一半时间都在用来睡觉，仿佛我们回家就是为了补觉，有很多原因造成了我们这种现象。
一、学校与家中所处的环境相差太大。在学校时，身边的人都在做着类似的事情，上课获取新知识，合作完成小组实践作业，与周围同学老师处共同理班级社团等各种事物，我们都处于一种忙碌的状态下，各司其职，又彼此相连，这种周围人一起努力奋进的氛围推动着你端正姿态，以一种更加饱满的态度面对校园生活。
二、放假后心有所懈反而更易发困。我们在学校时，面临着学业上甚至是人际交往上等各种各样的压力，尤其是高中生，学习任务重，睡眠时间短，一旦放假回家，任务减轻，心态放松，不用时刻保持一种紧绷的状态，身体也会松懈下来，你会想着在学校里梦寐以求的睡眠时间趁着放假全都补回来，慢慢的又形成了一个读书月假期时的漫长的生物钟。
三、放假后玩手机的时间增加易使人嗜睡。我们在学校做题时往往头脑清晰，不易发困，而一旦回到家中，大量的空闲时间会使我们增加对手机的使用，玩手机尤其是看小说和电视时，我们被动接受大量的信息，大脑几乎不怎么思考，时间越久，眼睛就会越疲劳感，大脑也会越昏厥，尤其是在晚上熬夜的情况下即使是在白天也会很容易困倦，造成一种嗜睡的状态。
睡觉对身体固然有益，但我们也要时刻警醒长期的嗜睡，否则就会处于整天昏昏欲睡的状态。假期大好的时光不应如此度过，适当的给自己制定一些小计划:和朋友相聚、计划着逛超市商店购物、去图书馆自习、看一部你期盼已久的电影等，走出自己的卧室，你会发现自己能够更加的清醒，更有所成就。