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最佳锻炼身体的时间应该是几点?专家告诉你答案让你避免误区!
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第1个回答 2020-12-04
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锻炼身体的最佳时间是几点?
答:
一天中运动的黄金时间为午后16:00-17:00
,因为经过大半天的日常工作,人体的肌肉韧带已得到了充分的活动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳、器械健身等 但下午的16:00-17:00仍是上班时间,这时运动根本不可能,因此,
建议上班一族可推迟至17:30-18:30进行
。...
如何
锻炼身体最佳
答:
每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间
,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相...
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