不来姨妈吃以下食物比较好：
1.高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于稳定情绪，缓解焦虑。
解释：
一、高纤维食物的重要性
对于因内分泌失调导致的不来姨妈，高纤维食物可以起到很好的辅助作用。这类食物能够帮助维持体内激素水平的稳定，从而减轻月经不规律的症状。蔬菜、水果和全谷类食品都含有丰富的纤维，同时它们还含有丰富的维生素，对身体健康十分有益。
二、营养平衡的关键
除了高纤维食物，还需保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。因为月经不规律可能与其他营养素的缺乏有关，如维生素B群、铁、钙等。因此，适量摄入瘦肉、鱼类、奶制品以及坚果等食品也是必要的。
三、饮食与情绪的关联
饮食对情绪的影响也是不容忽视的。在月经来临前或期间，许多女性会出现情绪波动、焦虑等现象。合理的饮食，特别是摄入富含镁、维生素B等有助于缓解情绪的食物，可以有效地改善这些症状，从而间接地促进月经的正常来临。
四、饮食调整需谨慎
虽然饮食调整对改善月经不规律有一定的帮助，但每个人的身体状况和原因都是不同的。如果长时间月经不规律，建议及时就医，了解具体原因并进行针对性的治疗。此外，在调整饮食的同时，保持良好的作息和心态也是非常重要的。
综上所述，通过摄入高纤维食物以及保持营养平衡的饮食方式，可以在一定程度上缓解不来姨妈的问题。但每个人的身体状况不同，如有持续问题，请及时就医。