有关专家研究发现，人在 健康 的情况下可以坚持三天不吃饭，却不能坚持三天不喝水，在天气极度干燥的状态下，甚至连半天都坚持不了，不同体质以及不同生命体征，体内所运行的水分也会有所差异，年龄越大体内含水量越少。
人体的体温调节中枢及呼吸系统和排泄系统所运行的水分能够帮助机体补充额外的营养物质，稀释痰液，调节体温，维持正常生理循环和各项生命体征的正常运作。
水分还能有效促进肾脏过滤代谢，加速尿液的排出，避免水钠潴留和多种肾脏疾病及慢性疾病的发生，体内组织器官和组织细胞所运行的氧气同样需要水的参与。
根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日饮水量应保证在1500~2000毫升左右，喝水尽量以白开水为主，少喝碳酸饮料和各种添加剂及糖精含量较高的饮品，不要给 健康 找麻烦！
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只喝烧开的“自来水”，不喝桶装水、不买矿泉水，身体会怎样？
【自来水】
在原先那个物资匮乏的年代，老一辈的人饮水的主要方式就是自来水，自来水经过高温加热后能够将水中的细菌和其他微生物全部杀灭，烧开后的自来水放凉后，适合人体饮用。
水是生命之源，自来水是人们直接饮水的主要方式，在如今这个 养生 为主的时代影响下，越来越多的人加入到 养生 保健的行列中，每天都会保证饮用8杯水，达到 养生 保健的目的。
自来水对于机体组织器官和组织细胞不会产生有害的重金属物质和细菌杂质，经过高温煮沸后的水质，其中的矿物质含量较多，饮用自来水能够为身体补充丰富的氯元素，提高机体新陈代谢能力，加速毒物的排出，维持身体 健康 ，预防大脑功能衰退的问题。
饮用自来水时一定要将水烧开，将细菌全部杀死，才是对 健康 的最低标准。
【桶装水】
桶装水一般是指采用自来水或者抽取地下水，现代工业技术（包括反渗透、电渗析、蒸馏、树脂软化等方式）处理制作而成的纯净水或矿泉水，由罐装生产线罐装至PC桶得到的产品。
桶装水可分为纯净水，矿泉水和矿物质水，随着国民生活水平的提高，对生活质量的要求越来越高，不少公司和家庭中也都早早准备了桶装水。
根据现代临床医学营养学家研究发现，桶装水中虽然含有的有害杂质少，但其中却缺少了一种人体所需的微量元素，不少不良商家为了从桶装水中牟取高额的利润，会非法生产出较多不合格的PC桶，种中含有较多对人体有害的致癌物质，经常饮用材料来路不明的桶装水会增加身体患癌的风险，不利于身体对营养物质的吸收。
桶装水存在着哪些安全隐患？
桶装水用的桶一般采取国家安全标准制定的PC和TPE桶， PC桶长时间不更换则会浮现大量的化学物质（双酚A）采用透明度好，钢性高，所以桶装水不是很厚，则是无色透明。
根据现代临床数据研究发现多数桶装水中并没有国家安全标志的卫生使用PP材质，全部都是不合格的劣质产品。
不光水质得不到安全保证，塑料桶中含有的物质经常饮用会增加体内验氧菌感染和葡萄球菌感染的几率也，加重肝脏和肾脏的负担和压力，不利于 健康 。
建议大家，饮用桶装水时一定要认准正规厂家生产的，不要为了贪便宜，给身体带来不必要的影响。
【矿泉水】
矿泉水一般是指从地下深处自然涌出或人工揭露，未受污染的地下矿水，矿泉水中含有一定量的矿物盐，微量元素和二氧化碳气体，其化学成分，流量和水温在动态调节下相对稳定，矿泉水是在地层深部循环形成的，含有国家标准规定的矿物质及限定指标。
矿泉水是含有溶解的矿物质或较多气体的水，国家标准中规定的九项界限指标包括锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物、偏硅酸、游离二氧化碳和溶解性总固体，矿泉水相较于桶装水来说，要更加的安全无污染。
随着现代制水技术和工艺的不断发展，矿泉水产品日趋同质化的今天，产品的物理属性相差不大，惟有具有深厚内涵的品牌能给消费者以精神寄托。同质同价的矿泉水，消费者更青睐品牌产品。
饮用矿泉水对身体的危害小，还能为机体补充较多的微量元素和矿物质，增强体质，提高机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，对 健康 极其有利。
02
家用桶装水怎么辨认水质优劣！
1、看桶的颜色——颜色过蓝有问题
发暗、发黑、发紫的肯定是“黑心桶”，颜色过蓝也有问题。
食品级PC材料应该是透明无色的，但市场上的水桶大多呈蓝色，这个给人清凉之感的颜色来源于PVC材质，水桶颜色过深，说明废料加得越多，也会掩盖水质缺陷，透明或淡蓝色的桶比较安全，可以放心购买。
2、看桶的外观——桶口刺手是劣质的
想要买到合格的桶装水，一定要检查水桶质量，劣质桶从外观上看颜色深，摸上去高低下平，特别是桶口摸着刺手，正品桶表面光滑，可以放心购买。
3、看桶底——两个标志不能少
正规桶的生产厂家多在桶底写上生产厂名和标志、材料品号、生产日期，“垃圾桶”没有。
尤其要注意两个QS标志：一是桶装水的标签必须要贴上QS标志;二是其所用的水桶上面，也要有水桶生产企业的QS标志，两者缺一不可。
4、看桶内水的颜色——清澈才是好水
合格的饮用水是无色、透明、清澈、无异味、无杂质的，没有肉眼可见物。而劣质的桶装水水质不清晰，有较多的混浊沉淀物。