篮球运球的基本功视频教程

如题所述

第1个回答  2022-06-22

  运球是篮球的一项基本功,如果有条件允许,每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球的基本功,欢迎大家阅读参考!

  篮球运球的基本功训练

  1、Smack the ball 拍球

  双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。

  2、Taps 手指拨球

  为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

  3、Ball wraps 绕球

  这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行

  4、Pounds 大力运球

  大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高

  5、Low taps 手指低运球

  依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能联系手指的力量,对投篮也有好处!

  6、High pounds 高大力运球

  高运球的同时施加较大的力度,同样是练习控球的稳定

  可以高运球的同时加入crossover动作,然后你会发现,在平时做crossover时,速度会变快!

  7、Around leg 低运球绕腿

  单手低运球绕腿,提高手的灵活度

  8、Figure 8 低运球画“8”字

  双手都加入控球,高频率的控球加上胯下画八字,强化弱侧手!

  慢慢抬高双手,并且减少绕腿拍球的次数,最后每次换手只在胯下运一次球。

  9、Crossovers

  不同于平时的.crossover,控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

  10、Side to side 单手体前变向控球

  11、Front to back 单手前后控球

  在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

  12、In and outs 单手内外控球

  两只手倒替进行

  13、Behind the back 背后运球

  熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能装逼!
 


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