有效的戒除网瘾可以使用以下方法:1、自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。2、应该努力增加与现实世界的联系，比如适当增加运动、兴趣爱好，尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候，应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天。
1、自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。
2、应该努力增加与现实世界的联系，比如适当增加运动、兴趣爱好，尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候，应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些让自己开心的事情，这样才能够消除网络对自己的诱惑。
3、也应该寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容，只有增加与家人朋友的交流和沟通，才能够获得稳定的社会支持。同时自己也应该努力去行动起来，比如每天减少使用网络的时间，同时将电脑放到父母房间或者是客厅等地方，让自己减少接触到网络的机会。
1、培养兴趣爱好：大多数可以通过练习书法或是画画等多种方式，从而可以转移自身的注意力，防止自身的网瘾程度加重，长时间坚持可以慢慢戒除网瘾。
2、锻炼身体：一般可以通过慢跑、快走、游泳、爬山等方式，锻炼身体期间有利于增加自身的体质和帮助提高自身的免疫力，有利于自身网瘾的注意力逐渐的转移，可以使身体逐渐的改善网瘾。
3、多社交活动：通常可以适量的参加酒会或是舞会，还可以多参加生日派对或者商业派对，多跟外界沟通和交流和打发个人的闲暇时间，有利于减少上网的时间，使网瘾逐渐的戒掉。
及时的戒掉网瘾对自身的健康有较大好处，长时间上网和过度熬夜有可能会导致身体出现睡眠不足可以引起颅内压升高，还可能会导致身体出现头晕头痛，严重时还可能会引起脑血管破裂或者引起脑猝死等严重的后果，从而可以降低危害性的发生。