简单的办法是仰卧起坐和俯卧撑，有条件可以去游泳，可以锻炼到全身所有的肌肉，体型也会变的很漂亮，当然什么办法最重要的都是坚持
你通过做仰卧起坐这样的运动锻炼的是肌肉，这类运动是无氧运动，做得越多效果越好，腹部肌肉也越多，但是你仍然感觉肚子有点松弛，那是因为在肌肉上仍然有一层脂肪，想让腹部紧绷一点，皮下脂肪少一点，应该想办法“燃烧”脂肪，多做有氧运动，包括跑步，游泳，打篮球等等。所以一方面要保持器械力量训练，无氧运动增加肌肉；另一方面要坚持有氧运动，消耗脂肪；这两方面结合起来，你的健身就更有成效了，希望我的回答对你所帮助，谢谢。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动减掉腹部的脂肪，所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。 如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）
宝贝妈妈宝贝女主题曲,孙骁骁演唱的《说不清》片头曲，你可以找找看！
我爱你吗
词曲：张世彬
演唱：王聃葳
电视剧《宝贝妈妈宝贝女》片尾曲
出品：北京东雷文化传媒有限公司
我开始看不清楚
怎么我开始有点无助
你的爱一直没有降低温度
是我在飘忽
这是否是我所向往的幸福
还是纯粹的眷顾保护
亲爱的我爱你吗
我真的还爱你吗
为什么我会觉得我好孤独
亲爱的我爱你吗
告诉我依然爱你吗
为什么我渐渐开始害怕夜幕
我开始看不清楚
怎么我开始有点无助
你的爱一直没有降低温度
是我在飘忽
这是否是我所向往的幸福
还是纯粹的眷顾保护
亲爱的我爱你吗
我真的还爱你吗
为什么我会觉得我好孤独
亲爱的我爱你吗
告诉我依然爱你吗
为什么我渐渐开始害怕夜幕
亲爱的我爱你吗
我真的还爱你吗
为什么我会觉得我好孤独
亲爱的我爱你吗
告诉我依然爱你吗
为什么我渐渐开始害怕夜幕
由爱生恨，很正常，
i begin to love you
这好办啊，你把它给我吧！我需要，你既然不要，那也别浪费帐号资源，请私聊发给我，谢谢！
就是说ta已经渐渐地习惯有你了...
多年以来，他一直是你的情感热线，在你快乐得想欢呼雀跃的时候，你会在第一时间告诉他，因为你希望他即使不在你的身边也能一起分享你的快乐和无忧。当你郁闷伤感的时候，你同样会想起他，你只想跟他一个人倾诉你的心情，你甚至希望他能陪在你身边，给你个坚实的臂弯让你靠。尽管你不需要他的任何语言任何安慰，只要他肯倾听，你的忧愁就会慢慢释放，你的笑容也会慢慢绽放开来。