第1个回答 2019-07-07
有意识的控制一下自己，吃得多就多活动，还有给自己找点事干，找点转移注意力的事是必要的，而且每天完成一点点会慢慢积攒成就感。给自己定个减肥计划还有每天进食的时刻表，把这件事当成一件正事来对待，不要口头上说说就完事，行动最重要。
第2个回答 2019-07-07
贪吃很正常，现在生活条件好了大家都会想着法吃。但是吃什么很重要，不仅要吃到自己想吃的，还得会挑。首先一个人的基础代谢率是大致不变的（每天正常工作的情况下）。所以需要在控制每天摄入能量的前提下去尽可能吃一些自己喜欢吃的。这里推荐给你一些GI与GL很低的食物，不仅可以满足你那停不下来的嘴，还不会摄入过多的能量。主食：黑米，糙米，粥，玉米。蔬菜：茄子，西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜。水果：苹果，梨，桃，樱桃，葡萄。当然了必要的一些运动也可以帮助你快速瘦下来。
第3个回答 2019-07-07
你跟可以平时没事的时候多喝水，避免吃一些食物，多喝热水。
第4个回答 2019-07-07
首先要让自己忙起来，别“没事就喜欢吃东西”，忙起来就顾不着吃东西了，还有别老买零食，没的吃也就只好不吃了。
想想自己多少斤了，别的同龄的女孩子都多少斤 ，自己美不美，有没有男朋友，男朋友带自己出去是不是很有面子？打击一下自己。
多运动。吃得多，就得靠运动才能减肥。去健身或者慢跑，都是好方法。
第5个回答 2019-07-07
用节食减肥的方法进行减肥，这是不太科学的，可能对人体造成不必要的伤害。减肥的最好方法是体育锻炼，也就是运动减肥，这是最健康的。根据自己的身体状况锻炼身体（慢性有氧运动最好，不宜剧烈运动）。保持充足的睡眠（成年人至少7小时，8小时更佳。）不要熬夜，晚上11点前尽量入睡。这有助于血液流回到肝脏解毒，以保证你第二天的精神饱满。