第1个回答 2022-06-17
以下是分散在倪师《金匮要略》课程中的文式易经筋，集中记录在一篇中便于大家练习。
《针灸》课程中已教过武式易筋经，这里介绍文式易筋经，一得病时就练功，病马上被排掉。练文式易筋经不借外力，下半身不动，肚脐以下绷紧，十个脚趾抓地，上半身放松，共12式，每式做49次。握拳的方式跟平时不同，而是从手指开始一节节用力弯曲进手心。
1、按蹻式：中指是心包经，双手垂于身体两侧，指尖正对前方，手掌与手臂成90直角。吸气松掌上提，呼气抬掌下压，一吸一呼为1次，做49次。
2、按蹻式：大姆指是手太阴肺经，肺是呼吸的力量，五指中最有力的是大姆指，练大拇指就是练肺阳。手握拳竖起大拇指，垂于体侧，大拇指顶到裤缝，轻提一寸，吸气松拳向上提，吐气握拳向下压，一吸一呼为1次，做49次。
3、双手自然下垂，吸气微微屈肘用力握拳，尽量握紧，呼气还原，一吸一呼为1次，做49次。用力紧握拳是为了打开手指关节，人身上难免会有湿，平时这样练就可以及时把湿清掉。
4、手握拳靠近肚脐，掌心始终朝腹，呼气松拳往上，呼气握拳往下掰，拉紧大肠经，一吸一呼为1次，做49次。
5、沉肩抬臂垂肘，双手握拳位于胸前，靠近膻中穴，吸气松拳扩胸，手肘往后，呼气用力握拳收肘至胸前，一吸一呼为1次，做49次。
6、往前平举双臂，手心相对，沉肩放松，吸气握拳，上半身紧绷，呼气松拳，上半身松开，下半身始终紧绷，一吸一呼为1次，做49次。
7、吸气，双手握拳抬臂前举至肩平，掌心朝上，然后手臂快速用力往侧后拉伸，同时上身微微前倾，臀部微翘，脚尖顺势上翘，脚背与小腿始终保持直角，呼气，原路返回，一吸一呼为1次，做49次。这个动作可拉伸蹻脉和阳维脉，去除留饮。
8、下半身仍绷紧，绷紧时阳集中下下面，呼吸动作时会把阳逼上来，把身上的饮排掉。双臂伸直，上举耳侧，握拳49次，握拳到底时全身绷紧，松拳时只上半身放松。这个动作可以把体内的留饮支饮等各种饮统统排掉。
9、辘轳式：辘轳是利用轮轴原理制成的一种起重工具，通常安在井上汲水。下半身绷紧，左手握拳放后腰处，右手抬臂握拳放脑后，左右手似握着一把挂在后背的刀，然后握拳越来越紧，紧到极点时上身向左转，然后回正，交换左右手再向右转，中国功夫在方寸之间，故上身转动一寸即可，再多就伤筋了。
10、下半身绷紧，双手握拳屈臂举至头两侧，后臂与肩平，前臂与后臂成直角。松拳，吸气用力握拳，吐气双臂向肩后拉伸至极限，放松回正，再吸气，一吸一呼为一次，练49次。
12、下半身站稳绷紧，手握拳平于胸前，拳心向胸，这是阴和阳的地方，阳要张。吸气扩胸，双臂平行向后，似张弓，呼气还原，练49次。练易经筋时舌顶上鄂，瞪目。这个动作练胸阳，下半身绷紧是让阴固住，上面练阳，练完后一放松，阴阳会流行得非常快。
以下是视频链接，五脏逼毒法和武式易筋经是《针灸》课程的内容。
倪海厦易筋经及五脏逼毒法