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健完身手臂酸痛伸不直如何缓解 缓解健身后手臂酸痛缓解方法
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第1个回答 2022-06-30
1、第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
2、第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
相似回答
每次
健身
之后身上都很
酸疼
,应该
如何缓解
呢?
答:
一、运动完后要得到一个良好的放松
,这里说所的放松就是健身完后的拉伸运动,有一部分人训练完后觉得太累太麻烦了,就直接不进行拉伸就离开了,最后的拉伸是可以对我们的身体的疼痛进行一些缓解的,拉伸时间掌握在20分钟左右,能够减轻不少的酸痛感。二、饮食方面 健身完后饮食方面也是需要注意的,可以...
身体锻炼后肌肉开始
酸痛
有什么办法能
缓解缓解
?我不想第二天锻炼时继续...
答:
1、运动后放松
。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。2、...
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