第1个回答 2010-03-01
不要多想事情，都留给明天，不要给自己压力，放松心情，最好睡前喝杯牛奶，祝你有个好睡眠
第2个回答 2010-03-08
安眠药效果最直接，但是长期服用会有副作用
睡眠不好，要注意饮食 忌辛辣刺激性食物，忌酒。
睡前不要大量饮水，最好喝杯牛奶，用梳子梳理头皮会舒缓神经。
白天做适量的体育运动
保持心情良好 不要太兴奋或太低落
第3个回答 2010-03-13
可以在晚上睡觉前一到两个小时内做适当的运动，然后热水泡一下脚，睡前半小时喝杯牛奶，就会有助于睡眠。我有一阵子失眠就是这样调理好的。
平常不要给自己太大的压力，虽然在现代的生活不可能没有压力，但不要太勉强自己，放松些心态，对身体健康会很有帮助的~
第4个回答 2010-03-14
1.可以喝一杯蜂蜜加牛奶，或者是红茶好了，也很暖胃哦！
2.睡前可放一些自己喜欢的轻音乐。
3.找一本好书，当你进入书的意境，就不知不觉想睡觉了。（不推荐悬疑类小说）
第5个回答 2010-03-07
喝小米粥 喝蜂蜜牛奶 睡觉前最好不要上网 祝你好运