没事，你是最棒的，，要相信自己，，镇定一些
遇到事情会紧张，这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会紧张。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
:这个跟心理素质有一定的关系也是由于你经历过少的原因吧多看多听些心理方面的知识会有所改善的!
根据你提供的病情,诊断明确:焦虑症.建议看看以下文章: 焦虑就是感到恐慌和紧张,预感不幸的事情即将发生，常表现出坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界 *** 易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经功能紊乱现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口乾，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调， *** 缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，面板颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。 患者发现难以控制自己的担心,容易激怒,注意力无法集中；入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。 急性焦虑发作即惊恐发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊抢救。 专家共识：焦虑症的治疗主要分三部分：药物治疗、心理治疗和其他治疗。由于治疗专业性强，焦虑症患者一定要到权威医疗机构找心理医生解决自己的心理问题。----南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
心 慌与中医讲的心悸和怔忡及西医的心脏神经官能症类似，是心脏的自主神经（以前称为植物神经）功能紊乱所致，心脏本身并无器质性病变。多发生在中、青年，以16-55岁居多，女性多于男性，更年期前后妇女、白领、司机、长期高压力工作者为高发人群。
心慌多因长期精神紧张、忧思过度、生气、受惊吓（如车祸）、劳倦、过量饮酒、长期滋食油腻食物、长期接触化学品及有毒物品等，及其它一些病理和生理因素导致。该病虽无生命之虞，但病情时好时坏，迁延不愈，严重者甚至不能正常生活和工作，使患者饱受痛苦。临床多被漏诊或误诊，造成很多不必要损失。
可以采用中药调理，一般情况下4-5周可治愈。
这样会压坏你的
你可以再转个附近的学校
这样恶劣的环境你是改变不了的
既然他们都很现实 不和你做朋友
你不如利用这段时间好好的学习
把你的心思全部放在学习上
你学习好了也许会改变他们的看法
无须理会他们
你不可能 不害怕和慌张的
因为你在一个人承受这样的压力
没人理解你
告诉你父母吧 他们会给你力量勇气的
相信我 你把你的害怕 恐慌和你父母说
他们会理解你的 这样你才会好起来
是种生理反应，其实是由于短时间里过于激动，受 *** 而引起的情绪波动，有人严重的还会晕倒的。不过经常这样对身体也不好，人常说“气大伤肝”呢！
最好的就是凡事尽量心境平和，真的遇到不讲理的，也应该尽快让自己的心情平静下来，避免情绪波动过大，气坏了身体不是便宜了对方，你说是吧，呵呵！
心理暗示，尽量暗示别紧张别紧张什么的就是咯 不是什么严重的事情，很多人都会这样的 我玩竞速游戏的时候快以第一名的成绩到达终点的时候心跳的飞快，那个激动吖……很好玩不是吗？心跳的感觉，平时都没有吖 但是别让它影响到你吖，别因为紧张让唾手可得的成功丢失了，所以要告诉自己，稳住，稳住，很快了，坚持一会，等等
跑步，运动，看看书，听听音乐，还要做瑜伽提高自己的修养，有了自信，就好了
因为什么事心慌紧张呢？
你可能不够自信，自信点，你不比任何人差！