右大腿肌肉发酸,感觉痒痒的，不舒服,放松不下来

Question

上个星期前磕到右小腿，开始的时候能走能跑，两三天后开始不舒服了，就是大腿走路不怎么能使得上劲，晚上睡觉躺下来右大腿放松不下来，用力去敲感觉会舒服点。拍了片子骨头是好的，医生说要少走路。请问像我这种情况平时还需要注意些什么吗？

Answer 1

一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。

避免肌肉酸痛的方法：
1、肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
2、渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。
3、适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。追问

可以简洁明了一些吗？专业术语我不是很懂

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