一般得了咽喉炎的人都会觉得自己的喉咙非常的疼痛，吃东西还要挑着吃，喝个水还会呛到喉咙。让人非常的烦恼和疼痛。而且说话的声音会变的越来越沙哑，令人非常的郁闷，那么，如果得了咽喉炎该怎么办呢？
1、 首先，就是饮食方面啦，要多吃一些清淡的食物，多喝一些蜂蜜水润喉。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。要多喝温水，不要因为喉咙疼痛不吃东西，这样会使病情加重的。同时，对于一些刺激性的食物一定不要吃。免得加重疼痛感。
2、 其次，要多注意生活方面的清洁卫生，要多喝水，要经常打扫卫生，免得房间里的细菌感染喉咙，使疼痛感加重。如果很痛的话，可以吃一些维生素B2和一些消炎药，对于减轻疼痛很有帮助的。
3、 最后，出去玩的时候要多注意外面环境的空气污染，不要到人多的地方去玩，上厕所后要洗干净手，以免细菌有机可乘，使呼吸道感染，引起咽喉炎。
注意事项：
患有咽喉炎的人一定要注意个人的干净卫生，要多喝蜂蜜水润喉，吃的东西一定要清淡，多吃蔬菜和水果。不要经常在人多的地方玩耍，免得细菌感染呼吸道，使咽喉炎加重。
慢性咽炎是指咽粘膜，粘膜下及淋巴组织的慢性炎症。
粘膜尤其是咽喉粘膜是人体防御系统的首要关口，一旦咽喉处的粘膜组织和淋巴组织受损，人体就失去了抵抗病毒的第一道大门，这也就是咽喉问题为什么会反反复复，难以治愈。
很多人非常喜欢用市面上流行的润喉糖来对抗慢性咽炎，迷恋润喉糖的清凉感。确实，薄荷中特有的薄荷醇对咽喉的神经有刺激作用，会让神经产生冷的感觉。但是，并没有实际的保护作用。并且长期使用薄荷会刺激咽喉，造成咽喉黏液分泌旺盛长此以往粘膜功能紊乱失去对人体的保护作用。
慢性咽炎需要养，这是一项长期的过程，不建议通过药物来抑制，毕竟药物具有一定的副作用和耐药性。
正常应对慢性咽炎，需要这么几个步骤：
1，抑菌
空气污染或者办公室久坐，都会给咽喉带来入侵细菌（办公的空气循环一般不会太好）。当有慢性咽炎后，咽喉的粘膜和淋巴系统就抑菌能力大打折扣。
常用的咽喉抑菌物质有蜂胶，金银花，紫锥菊，这三种成分是公认的抑菌非常有效的成分，在病毒性感冒的治疗和抵御中也可以使用。
2，保护粘膜
粘膜腺体分泌的“粘蛋白多糖”是粘液的主要组成成分。第一可以锁住表面的水分，第二抵御细菌病菌不要侵入皮层组织下。
目前已知的具有咽喉粘膜保护成分是北美特有的红榆树形成层提取物（Red Elm），北美红榆树是华榆树（Slippery Elm）的一种北美地带特有的品种，产于美国中部，中部以及加拿大。
红榆树形成层与树皮中特有的植物粘液，这种粘液性质的植物多糖不能被人体消化道分解，因为可以像人体本身的粘液一样覆盖在咽喉粘膜受损处。同时，也是一种天生植物抗菌剂，可以吸附并抑制从口腔进入的外部细菌。
这种成分，也可以修复肠道，胃部，尿路的人体受损粘膜，是美国印第安人常用的传统中药材。
3，提高自身抵抗力
抵抗力就是人抵抗疾病的能力，也就是提高免疫系统的耐受性。
多运动，运动可以增强人体的血液流动，新陈代谢，加强人体营养元素的流动与吸收。同时也会将多余的糖分，脂肪消耗掉，减轻身体的额外负担。保持一周3次左右的20分钟慢跑即可。
4，避免刺激性食物，饮品
冰冷，多油，重盐，辛辣的食物会刺激咽喉的神经系统，在咽喉的神经系统受刺激后，会额外分泌粘液来稀释这种刺激性物质。（其实吃糖、吃盐全身都会有分泌粘液的反应）
食用冰冷，多油，重盐，辛辣的食物会让本来就受损的咽喉粘膜不堪重负。
多饮水，既可以稀释上述刺激成分，也是粘液分泌的重要元素之一。
快速缓解咽炎的小技巧有哪些？
1、盐水漱喉
咽炎犯了，此时要多次用盐水漱喉，每隔1小时就漱喉一次，可以起到消炎、杀菌的作用，减轻咽喉部的炎症，注意盐水要到达咽喉部，并停留几秒，对于咽炎所致的咳嗽有痰症状也能快速缓解。
2、罗汉果茶
罗汉果有“神仙果”的美称， 具有清热解毒、化痰止咳、利咽解毒、养声润肺的作用，咽炎发作的话不妨用罗汉果泡水喝，代茶饮用，能快速缓解咽炎所致的咳嗽、咽痛失音、声音嘶哑等，对于减轻咽炎不适症状显著。
3、鸡蛋蜂蜜食疗
咽炎犯了的朋友可以将鸡蛋一个打散拌匀后，加入沸水冲热，然后滴入几滴香油和调入20克蜂蜜，再次拌匀后，每天早晚空腹食用2次。此食疗具有清肺利咽、化痰散结的作用，适用于肺热所致的咽炎，坚持服用数月，还能起到治愈慢性咽炎的作用。
另外要注意的是，咽炎发作引起咽部不适的时候，千万不要习惯性的干咳以及做清嗓子咯痰动作，否则容易导致分泌物中带血丝，会加重咽部炎症，最好尽量抑制该动作，使咽部得到休息，才利于咽部组织系统的恢复。
4，好分贝润喉喷雾
若是咽炎发作不适难忍，可以采用好分贝润喉喷雾，清热解毒、抗炎消肿，缓解并消除炎症带来的不适感，避免出现炎症向下发展侵犯气管与肺部，造成更严重的呼吸道炎症的情况。
咽喉炎有2种，一种是急性咽喉炎，一种是慢性咽喉炎，常见的症状有喉感不适，发声改变咳嗽清喉渐有疼痛。如果是慢性咽喉炎，多喝温水，多吃一些含维生素C的果蔬以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西就可以缓解。