我身高175，体重60kg，每天的远动量是500个俯卧撑，卷腹加腹肌撕裂者，请问我每天需要摄入多少
我身高175，体重60kg，每天的远动量是500个俯卧撑，卷腹加腹肌撕裂者，请问我每天需要摄入多少大卡？？多少蛋白质？
第1个回答 2015-07-10
1公斤摄入1克蛋白质
第2个回答 2015-07-10
每天500个俯卧撑对你关节损伤是非常大的
第3个回答 2015-07-10
早上2个中午两个晚饭一个，多吃点肉
第4个回答 2015-07-10
坚持多久了追答
坚持多久了
坚持多久了
追问每天吧，只要没有意外，生病或者有事
每天吧，只要没有意外，生病或者有事
每天吧，只要没有意外，生病或者有事
追答我说的是 你健身多久了 一共多长时间了
追问半年多了了
还有我的器材太少了，只有哑铃，其他的都是徒手健身
追答半年多就算不吃增肌粉 现在一点效果都没出？
追问刚开始我挺胖的，所以大多是减脂，现在倒是有点效果了，但是想要更壮
发错了
追答有氧运动和无氧运动加一起减脂才有效果.有腹肌不一定是壮 哑铃要利用上 哑铃飞鸟 和卧推 卧推增加胸部宽度 飞鸟是锻炼胸沟 配形体向上增加背的宽度 这样的肌肉才完美 胸肌中间的沟要能夹住一根烟 我见过一个能夹住纸的.
追问
现在也就这个样子，因为以前是胖子，现在想增肌，又怕吃多了胖回原来的样子，真不知道每天该吃多少？
追答现在的肌肉不用吃增肌粉 还是有点不够火候 都做做哑铃飞鸟 卧推把
正常吃 现在不会胖了 已经出肌肉了 营养要跟上 但是还是控制点 因为肌肉吃胖了 上面覆盖脂肪特难看. 兄弟 采纳下吧 大半夜的.
追问能帮我计算下我每天最多不能超过多少大卡吗？
第5个回答 2015-07-11
可以的，也能争强体质