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比如说,我哑铃弯举3×10rm 10rm重量是20kg 第二组完成不到怎么办,第1组10r
比如说,我哑铃弯举3×10rm 10rm重量是20kg 第二组完成不到怎么办,第1组10rm还可以 第二组也就是7个怎么办?
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其他回答
第1个回答 2016-02-29
7个就7个,主要是肌肉感觉。找到二头极度膨胀要爆炸了的感觉
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第2个回答 2016-02-29
哈
第3个回答 2016-02-29
急什么,循序渐进
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请问健身中的
RM是
什么意思啊?
答:
rm表示的是相对
重量,
8
rm是
指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。一般来说,增长最大力量用1-5
rm的重量
来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12
rm,
每组10次)...
哑铃弯举
中该使用多重的哑铃?
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如,
练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-
10RM
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