首先,建议锻炼时间至少在1个小时以上,才能有比较好的效果。
两种情况:
1、你是
胖子的话,建议先练瑜伽类动作少得要1个多月,再做
无氧运动效果比较好。
自己练而且坚持天天做,差不多6个月会看到明显的效果。
健身房练而且坚持
天天练,差不多4个月看到效果。
这是根据跟我一块锻炼的朋友得出的数据。
2、你是比较瘦的,那恭喜你,我也是瘦子,我每天晚上9点之前锻炼接近两小时,至少也要一个小时。
自己练,天天坚持,而且多吃含蛋白物质,3个月就能看到很明显的效果了。
健身房,天天练,多吃含蛋白物质,2月就能有效果。
提醒,你必须在出效果后坚持练,否则效果可是会减弱,这都自己亲身经历的,希望你对你有帮助。
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