第1个回答 2021-01-06
女性如果希望通过食疗来改善月经不调的现象，可以以经期为分隔点，这是从
东莞玛莱妇产医院
官网复制的资料，参考下吧。将其分为三个阶段。第一个阶段在月经前期，即是月经结束之后的十天起到
月经来潮
当天为止。第二个阶段是
月经期
，最后一个阶段定在
月经周期
之后。针对每一个阶段进行不同的计划，这样对女性的内分泌
保持平衡
有很大的帮助作用。
在第一个阶段，女性可以多吃富含蛋白质的食物，比如：肉类、蛋类、豆类制品等。还要配以适当的运动，因为这个时候是女性的雌激素分泌高峰，要注意
饮食营养
。在这个时候，女性还可以进行比较高强度的运动，但越到后期运动强度和锻炼要减少。
第二个阶段，是女性的月经期。女性在这个时候不应该进补，以免增加出血，造成女性贫血。女性的运动还应该改为散步等轻柔的运动，女性通常在这个时候心情比较低下。因此，可以多到户外走走，尽量保持心情舒畅，还要保证充足的睡眠。
第三个阶段，即月经来潮后。这个时候女性体内的雌激素水平会从最低点慢慢上升，逐渐恢复正常。因此这个时候体内的营养物质，吸收和消化都处于比较高的水平，比较适合强度较大的运动，也可以在饮食上进补。