第1个回答 2022-05-20
我们似乎知道压力的根源是什么，其实有时候，这种认知是错的。
比如，我们工作上有压力，不是因为工作给我们的压力，而是因为我们的心理承受能力不行。
比如，我们有生活的压力，表面是因为经济的原因，其实是因为我们没有能力去挣钱，又不愿意努力。
等等！
面对同样的事，每个人的承受压力的能力不一样，所产生的压力原因也不一样。
找到它，面对它，才能找到解决的办法。
当然，这个过程可能会很痛苦，但是，如果我们找到了根本问题，那就会有一定成就感，因为有源，我们就能找到路。
找到了心理压力的问题后，我们可以找恰当的办法去解决。
比如，我们心理承受能力不足，面对简单的事也会紧张，这是性格的问题，而往往更可能的是经历问题。不要急，慢慢去处理身边的事，经历多了，心理压力自然就高了。
如果是现实的问题，如果是环境问题，如果是我们的能力问题，我们可以通过学习等方式去改变。要知道，每个人不可能做好每一件事，不可能得到所有的资源，知道这一点，我们力所能及地做到一些事，这就不错了。可能会失败，这也是没有办法的事。
我们每一个人都应该有一种 健康 的缓解压力的方式、爱好，而且是 健康 的。
有人运动，有人写作，有人找朋友述说，有人独处思考……我们可以找一种自己喜欢的方式，可以是画画，可以是唱歌，可以是玩飞镖。如果一个人连一个发泄的 健康 爱好都没有，这是失败的。
这个爱好不要我们做得多好，哪怕做得非常差，只要我们喜欢就行。不是没有，而是因为我们不在意，才没有。
无论哪一种，我们应该知道一点，这是发泄，却不能真正解决问题。当我们的心情回复的时候，要有动力去面对压力。
任何的事都有好有坏，面对压力，我们要学会分析多角度去看，好的，坏的，侧面的，主要的……当我们多方面去看的时候，就会有很多种思路，也就会缓解一定的压力。
压力所在，必是有所不足，无论是心理的，还是实质的能力。
如果压力实在大，不想学习、提升，不要逼迫自己，先用恰当的方式缓解一下压力，在平时没有压力的时候，多多学习，多多长自己的本事。
知道心理上，怎么处理心理问题，可以看看心理、人性方面的书，去多了解自己和人性，这样会好很多。
能力不足，多提升自己的本事，不要醉生梦死，等事情来了，我们永远也躲不过巨大的压力。
本事长了，我们自然有多种选择去处理压力的问题，如果我们没有本事，一点小问题就会导致巨大的压力。
一个人不可能解决所有事，除了找朋友发泄之外，我们还要找资源去解决具体的事，不要困于自己。
因此，我们在工作和生活中，要多多结交朋友，不要听什么无用社交，我们要有一定的社交。
可以尝试着寻找到自己的减压方法，帮助自己排出压力。那下面就分享几个减压方法，看看是否有属于你的。
第一，尽量放松自己
其实在面对工作压力时不要各种乱想，否则负担会越来越重，应该学会去放松自己。当你放松自己时压力就会渐渐的消失了，以后出现压力也会知道怎么去面对了。
第二，多笑笑
你可以看看笑话或者是看看 搞笑 喜剧等等，当你出现笑容时你的压力就会消失了。
第三，谈谈心
压力大的时候不如找人谈谈心。你可以跟家人好好的聊聊天或者是跟朋友好好的吐吐槽，只要将心理的事情说出来你就会发现好了不少哦。
第四，转移目标
你可以约上几个朋友去逛逛街或者是去爬爬山啊，通过转移目标将压力暂时抛到脑后。
第五，听听音乐
当压力搞得你烦躁不安时不妨静下心来好好的听听音乐。音乐可以从心灵上缓解压力，可以让你幻想出美好的未来，让你忘记压力。甚至是你也可以唱出来，通过唱歌将压力发泄出来哦。
其实工作压力大家都是有的，但是有些人就是学会了减压才会活得潇洒，有些人就是不懂减压才会闷闷不乐。希望我的文章可以帮助到你
。
第一，尽量放松自己
其实在面对工作压力时不要各种乱想，否则负担会越来越重，应该学会去放松自己。当你放松自己时压力就会渐渐的消失了，以后出现压力也会知道怎么去面对了。
第二，多笑笑
你可以看看笑话或者是看看 搞笑 喜剧等等，当你出现笑容时你的压力就会消失了。
第三，谈谈心
压力大的时候不如找人谈谈心。你可以跟家人好好的聊聊天或者是跟朋友好好的吐吐槽，只要将心理的事情说出来你就会发现好了不少哦。
第四，转移目标
你可以约上几个朋友去逛逛街或者是去爬爬山啊，通过转移目标将压力暂时抛到脑后。
第五，听听音乐
当压力搞得你烦躁不安时不妨静下心来好好的听听音乐。音乐可以从心灵上缓解压力，可以让你幻想出美好的未来，让你忘记压力。甚至是你也可以唱出来，通过唱歌将压力发泄出来哦。
其实工作压力大家都是有的，但是有些人就是学会了减压才会活得潇洒，有些人就是不懂减压才会闷闷不乐。希望我的文章可以帮助到你
努力做到:心静如水，豁然开朗
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、 健康 的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门 旅游 也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对 健康 大有裨益。
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。 社会 是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在 社会 生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3.适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下 体育 运动， 体育 运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是 娱乐 ， 娱乐 是对付压力的良方。
4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源
我压力大的时候一般会这样排解:
一、做家务
让自己忙起来，身体动起来，就不会想那么多。
二、找人聊天
要面对面的那种，或者是语言的。倾诉出来身体空了，有时候还能碰撞出思想的火花。
三、练瑜伽
找一段音乐，沉浸在瑜伽中，身体得到释放，心灵得到安顿。
四、画画
找出平常收藏的画，临摹。
五、喝水
如果在上班期间觉得压力大难受，就喝水，吃点零食，走到阳台看看风景。
我家阳台和单位阳台都种有薄荷，掐一点薄荷叶闻闻，心情会舒畅很多。
绿茶
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。绿茶是可以有放松心情作用的一款茶品哦，而且还可以有解压缓解焦虑情绪的作用。
蔬菜
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有稳定情绪的作用，而且还可以有补充丰富的维生素和矿物质的效果，可以缓解压力。
零食
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许的零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松。
我压力大的时候一般会这样排解:
一、做家务
让自己忙起来，身体动起来，就不会想那么多。
二、找人聊天
要面对面的那种，或者是语言的。倾诉出来身体空了，有时候还能碰撞出思想的火花。
三、练瑜伽
找一段音乐，沉浸在瑜伽中，身体得到释放，心灵得到安顿。
四、画画
找出平常收藏的画，临摹。
五、喝水
如果在上班期间觉得压力大难受，就喝水，吃点零食，走到阳台看看风景。
我家阳台和单位阳台都种有薄荷，掐一点薄荷叶闻闻，心情会舒畅很多。
谁都有压力大的时候，我们可以进行简单的解压 合理的发泄，比如说看看电影啊 听听音乐啊 约异性朋友出来吃喝玩乐啊 我看都是可以呢嘛!实在不行么 睡觉啊 深呼吸啊 跑步啊 都可以缓解压力嘛!
每个人都有自己减压方式，在现代高速发展过程中或多或少都在负重前行，压力过大就会导致人的情绪易变暴躁。
在这个时间段很容易出现压到骆驼的最后一根稻草，严重点就会导致一个人崩溃。
这时候有自己独特减压方式尤为重要，这个过程中方法有很多种，每个人调节压力方式不会太多雷同，最重要一点就是分散注意力想办法使自己心情平静，可以听听音乐旅 旅游 品一品茶……等等太多太多！
我来说说我的减压方式，我比较钟爱于 旅游 ，走进大自然，在蓝天白云下千山万水中，听溪水缓缓流畅，压力太大可以试着闭上眼睛去感受去聆听，我相信会扛过所有苦涩，加油！
绿茶
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。绿茶是可以有放松心情作用的一款茶品哦，而且还可以有解压缓解焦虑情绪的作用。
蔬菜
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有稳定情绪的作用，而且还可以有补充丰富的维生素和矿物质的效果，可以缓解压力。