第1个回答 2022-08-03
养肝护肝食物：
1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类。
2、 柑橘类，如：梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。
3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。
4、 酵母（B族维生素）。
5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶（春季不适合吃酸）。
6、 核桃仁等坚果。
7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆。
8、 菌类：香菇等、木耳。
9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。
10、 银耳、海带、紫菜。
11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。
12、 合理的饮食可降低胆红素。
其他养肝方法
1、运动养肝
适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
2、情志养肝
中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
3、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。
推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
以上内容参考：百度百科-春养肝
以上内容参考：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝