我前一段时间就显得特别的焦虑，头发都是大把大把的掉，晚上根本就睡不着觉，有时候半夜两三点钟就醒了，一直到天亮，早上起来的时候，有时候会耳鸣头晕，后来我就想这样子下去不行别给自己太大的压力，试着调整自己的心情，有不愉快的话，有些时候长叹一口气也会好很多，或者找个朋友倾诉一下，心里会觉得特别的舒服，千万别把苦闷在心里一个人承受
关于焦虑这个问题，我想说说我自己的经验。30岁左右因为 情感 问题，我出现了焦虑症，就是干什么都干不下去。每天只想着解决我想要干的那件事。但是， 情感 问题，根本就是说不清的。解决不了，我每天睡不着，吃不下。想哭。情绪激动。动不动就流眼泪。我当时觉得自己完了。
但是当看到可爱的孩子，年迈的父母。我又知道我必须坚强起来，必须好起来。当时我只感觉心很累很累。我选择了安静。我辞了职，然后在家静静的修养身心，一开始会吃一些舒乐安定来缓解睡眠，醒来之后，我会每天坐在房间里发呆，我发现这样还是不行，于是我开始读心经，从跟唱到每天默念，在念的过程中我发现我能渐渐静下心来了，这里我要说一下我并不是宣扬宗教信仰。然后我能集中精力一些了，我就开始看一些关于佛学禅书，里面一些直抵灵魂的小故事让我一件一件的把心底的心事打开。很多做人的道理就像大海决堤，一下子灌进我的思想里，让我慢慢的心胸开阔，看透人生。
然后我能开始做家务了，每天我都仔细认真的打扫房间，清理不必要的东西。学会取舍。渐渐的，我就这样走出了焦虑症，并在认清事实的真像后，仍然积极的热爱生活。我开始种花，拾起热爱的写作。专注于对孩子的教育，并学习烘焙和烹饪。当我把自己充实了之后，发现生活也在慢慢变好，先生也开始用欣赏的眼光来回应我。
我想这就是答案吧！努力做一个更好的自己，内因起决定性作用，向内寻求坚定比对外索取帮助更为重要！
读书增加修为，打扫房间同时也是清洁净化心灵的一个过成。把阴霾一点一点清除掉，你会发现角落里也能照进阳光！
对于焦虑这个话题，我觉得我还是有点经验的，从小的时候开始，我的心路厉程感觉比其他同龄人更加的坎坷一些，对这个世界也更加的惶恐，很没有安全感。
这的从我家里发生的事说起。
大概七八岁的时候，不知道在上幼儿园还是上一年级，某一天听到了一个非常不好的消息 ，我的爸爸在去交余粮返回家的路程中被一辆 汽车 给撞了，然后整整在床上躺了两年。这两年来我的妈妈特别的辛苦，男人的活，女人的活，都她一个人在干，还得照顾她的三个孩子，还有三个孩子都要上学了，三只书包，真的很困难，很困难。。。。。。但是妈妈真的比其他女性都要能干，她用她瘦弱的身体撑起了整个家，那个时候工厂里很少，农村的人根本进不了的，妈妈就是思忖着该如何挣钱：她抲来了母猪，养母猪生小猪，然后卖小猪挣钱；我的外公家那边都是种茭白很多的，妈妈也去弄了茭白苗在田里种茭白，成熟时节收割来起早摸黑挑着几袋茭白串村走巷去卖。那个时候见惯了妈妈的辛苦，我们几个也是很懂事的，割茭白，整理茭白袋装起来都得心应手，我们多做一点，那妈妈就可以少累一点。喂母猪，小猪也是经常干的活，那个时候就那样干活也不觉得累。后来生活日渐有起色，虽然爸爸好几年不能干活，但是通过妈妈的努力，把生活过得有滋有味，别人有的吃的，我们也有的吃，别人没有的吃的，我们也有的吃，甚至比一般的别家还要过得好。然后我们一天天长大。
上小学的时候是在附近的村庄，每天走出走回的。而到了上初中，路程很遥远，那个时候又没有公交车，每天骑着自行车，要骑十五六里路去上学。
骑都不会骑自行车的时候，只会趟车的时候，就得去上初中了，会骑也好，不会骑也好，就跟着那些同龄的同学一块骑车上路了。
记得很清楚，第1次骑在马路上去学校报名的时候，看见一辆从对面开过来的拖拉机，慌了神，丢了车扑倒在路边，幸好没伤着什么。然后也不知道过了多久，和同方向的一辆什么车也忘记了，发生了一点摩擦，好在那天的衬衫穿的比较长，否则真的是要破着裤子穿梭在校园里了，我都不敢想象那个囧样。第1次去学校报到就遇到了这些事情，让我变得特别的敏感起来，甚至不能用敏感，而是用焦虑来的恰当，三年的初中生活，有许多次都在设想，我骑自行车会和爸爸一样，会被 汽车 撞倒。那个时候骑的自行车是姐姐骑过的旧自行车，还老是破，每次迟到都得去跟班主任说，我自行车破了，所以才迟到。如果没有原因的迟到是要打扫整个教室的就一个人。
现在回想二十几年前的初中生活，我也已不能很深刻的去体会那时心里的变化。只是记得我不想要读书了，我真的非常害怕，害怕在路上被车撞到，害怕上学迟到，害怕老是要去向班主任说明情况，真的非常焦虑。现在想起来挺傻的可以和爸爸妈妈说呀，可以和姐姐弟弟说啊，那时就史没有说，就只是我一个人憋在心里，甚至连很好的同学也没有说，大概怕他们不会理解，大摡也怕父母他们担心，我的心里就这样一直煎熬着，煎熬着。好在没有放弃上学，读完了初中。（在那个时候男孩子也好，女孩子也好，没上完初中的也还挺多的）。
从小我是挺内向的，话也是不多的，所以会有上述描写的煎熬吧。
上了高中，遇见了一个非常阳光的男孩子，而那个男孩子对我的喜欢，真的是让我受惊若宠。让我的心随着阳光明媚了不少。但是时刻的不安，还是紧张的围绕在我的心里。
后来没有考上大学，就工作了。但是内向的我，总是缺少那一股安全感，为什么敏感为什么疑虑我也说不上来。
以前的岁月，一直生活在乡镇里。之前的日子就那样平平淡淡，工作就到了城市里，接触的东西比在乡镇里的时候，丰富多彩的多了。我可以再无聊的不能再无聊的时候，骑着自行车到附近的报刊亭里去买上喜欢的报纸杂志，津津有味地读起来；有的时候就算什么事也没有做，也可以骑着自行车去转一转，然后回来的时候那个心情就不一样了。那个时候对工作其实也还不是挺称心的，感觉压力好大，回家去就在爸爸跟前哭，我不想去做工作了。。。。。。
空下来的时候我就在市区里逛啊，逛啊。每个市里都有一个城隍庙，就那样接触到了佛菩萨，那里也有有经书可以领，我去了寺庙里，总喜欢去领上一本回来看。不知道从什么时候开始，我就有了信仰，信仰佛教。那样让我静心了很多，我感觉我不再孤单，如果我有想说的话，但是不能和亲戚朋友们说，我可以向佛吐露心声，我觉得他一定是在听我诉说的，把憋在心里说的话说出来了，也相当于是发泄吧，心里就会好过不少。
人生是不可能一帆风顺的，坎坷不平崎岖总是会在前路等待我们，只有用我们积极的心去面对。面对糟心的事情时，写日记也是一个不错的选择，这些年来断断续续絮絮叨叨的写了不少日记本，有些就是纯粹的发泄的，那一本本的日记本，也帮我抚平了不少我心灵上的褶皱，有事情时我们一定得去面对它，而不是去惧怕它。
随着年岁的日渐增长，接触的东西也越来越多。后来和一帮志同道合的人，一起加入了爱心群里。用我们小小的爱心，去帮助我们该帮助的人，去帮助和我们有缘的人，整个的人生更是日渐丰盈起来。从中我们也受他人的讥笑，不解，讽刺，但我和我的群里的人都走过来了，我们做我们该做的事，我们做我们觉得有意义的事，我们都很有幸福感，我们觉得我们都过的非常幸福！
这就是我这一路来的心路历程。曾经我一点也不开朗，很压抑，很痛苦，现在我很开心，我做到了我自己，这是我自己的使命！
这毛病我也有啊，唉，其实事情发身在自己身上就不好搞了，而且很久了，我也不知道我焦虑个啥，有时候是事情真的急，不过大多数时候都是没缘由的焦虑，解决的好办法，我没有，但是我发现一个奇怪的现象，那就是如果这个事是有人和我一起弄，那我这焦虑的现象能减轻百分之八十左右，感觉做啥都比较踏实，也许有焦虑症的人，都是不自信的表现吧，所以，我的方法是，找一个志同道合的人，尽量做啥事都两个人一起，也许能好点。
学会放松自己、学会自我解嘲，把自己从焦虑的烦恼中解脱出来，让自己更大程度的快乐起来，去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜。
学会放松自己，不是在活动的形式上，而是在心态上。有人认为放松自己就是不工作了，就是少用脑，就是找些 娱乐 ，诸如去 旅游 、去跳舞、打牌、打麻将等。其实，放松自己是要在心理上放松，而不是在形式上放松。如果形式上放松，心理上没有放松，就还会在 娱乐 中保持紧张情绪。打牌时，就会在乎自己的手气好不好，就会埋怨手中的牌不好，就会责怪对方配合不好； 旅游 时，还没有到目的地就开始计算这趟出游所花的钱是多了还是少了，担心会不会遇上车祸，怀疑司机的开车技术，结果一路都没个好心情。
因此，既然是在放松自己， 娱乐 时，就不要斤斤计较身外之物的得与失，多与少。即使在工作中，也可以放松自己，工作就是工作，专注、执著，不要有过多的私心杂念。工作也好， 娱乐 也罢，欲望少一点，思想负担小一点，焦虑自然也就消除了。
要改变焦虑倾向的性格就要改变引起这种状况的习惯。
1.唱歌
2.跳舞
3.画画
4.喝茶
5.聊天
6.弹琴
7.跑步
8.登山
9.做公益事情
10.早睡早起
这十大处方，加二钱吃亏，三钱吃苦，四钱发呆。三个月一个疗程，半年见效，一年好转。
焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1，争强好胜，患者这方面可能明显超出实际的需要，比如要求自己处处得第一，做事只能成功不能失败，自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。
处理这类问题一般用认知疗法，湖南的道家疗法有可取之处。 2，压抑，如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑，不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静，有意克制自己的情绪，不与他人沟通。
他们往往误认为这样才是“心理素质好”，喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容，鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。 3，大惊小怪，早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感，给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑，而正常人往往能够耐受。
现在一般提倡用认知疗法或者森田疗法处理这种情况。 4，灾难化思维，患者倾向于对生活中的小事作出灾难化的判断，并信以为真。 比如患者的丈夫晚上没回来，患者马上想：“是不是同别的女人鬼混去了？”然后就是焦虑抑郁。
类似的情况还有遇到陌生人马上想：“我要被抢劫了。”；坐车就想：“ 汽车 要翻车了。”；身上有些不舒服就想：“我患了绝症了。”这种情况用认知疗法效果比较好。 遇到焦虑过于严重，患者缺乏心理治疗的条件，患者强烈要求立即控制焦虑都可以使用药物，我喜欢用罗拉，阿普唑仑，塞乐特，以后还准备试试希德。
焦虑与杏仁核，蓝斑等管理情绪的核团过分兴奋有关，这些核团其实是接受大脑皮质的支配的，当然也可以用药物来控制。控制这种过分兴奋有两种办法： 1，直接用药物抑制核团的兴奋。
2，通过心理治疗改变自己的思想观念，用大脑皮质来控制兴奋。 至于具体用什么办法来消除焦虑主要是病人个人的喜好问题，无所谓好不好。 我遇到喜欢药物的病人就开药，遇到喜欢心理治疗的病人就做心理治疗。
焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1，争强好胜，患者这方面可能明显超出实际的需要，比如要求自己处处得第一，做事只能成功不能失败，自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。
处理这类问题一般用认知疗法，湖南的道家疗法有可取之处。 2，压抑，如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑，不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静，有意克制自己的情绪，不与他人沟通。
他们往往误认为这样才是“心理素质好”，喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容，鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。 3，大惊小怪，早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感，给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑，而正常人往往能够耐受。
现在一般提倡用认知疗法或者森田疗法处理这种情况。 4，灾难化思维，患者倾向于对生活中的小事作出灾难化的判断，并信以为真。 比如患者的丈夫晚上没回来，患者马上想：“是不是同别的女人鬼混去了？”然后就是焦虑抑郁。
类似的情况还有遇到陌生人马上想：“我要被抢劫了。”；坐车就想：“ 汽车 要翻车了。”；身上有些不舒服就想：“我患了绝症了。”这种情况用认知疗法效果比较好。 遇到焦虑过于严重，患者缺乏心理治疗的条件，患者强烈要求立即控制焦虑都可以使用药物，我喜欢用罗拉，阿普唑仑，塞乐特，以后还准备试试希德。
焦虑与杏仁核，蓝斑等管理情绪的核团过分兴奋有关，这些核团其实是接受大脑皮质的支配的，当然也可以用药物来控制。控制这种过分兴奋有两种办法： 1，直接用药物抑制核团的兴奋。
2，通过心理治疗改变自己的思想观念，用大脑皮质来控制兴奋。 至于具体用什么办法来消除焦虑主要是病人个人的喜好问题，无所谓好不好。 我遇到喜欢药物的病人就开药，遇到喜欢心理治疗的病人就做心理治疗。
焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1，争强好胜，患者这方面可能明显超出实际的需要，比如要求自己处处得第一，做事只能成功不能失败，自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。
处理这类问题一般用认知疗法，湖南的道家疗法有可取之处。 2，压抑，如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑，不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静，有意克制自己的情绪，不与他人沟通。
他们往往误认为这样才是“心理素质好”，喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容，鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。 3，大惊小怪，早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感，给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑，而正常人往往能够耐受。
现在一般提倡用认知疗法或者森田疗法处理这种情况。 4，灾难化思维，患者倾向于对生活中的小事作出灾难化的判断，并信以为真。 比如患者的丈夫晚上没回来，患者马上想：“是不是同别的女人鬼混去了？”然后就是焦虑抑郁。
类似的情况还有遇到陌生人马上想：“我要被抢劫了。”；坐车就想：“ 汽车 要翻车了。”；身上有些不舒服就想：“我患了绝症了。”这种情况用认知疗法效果比较好。 遇到焦虑过于严重，患者缺乏心理治疗的条件，患者强烈要求立即控制焦虑都可以使用药物，我喜欢用罗拉，阿普唑仑，塞乐特，以后还准备试试希德。
焦虑与杏仁核，蓝斑等管理情绪的核团过分兴奋有关，这些核团其实是接受大脑皮质的支配的，当然也可以用药物来控制。控制这种过分兴奋有两种办法： 1，直接用药物抑制核团的兴奋。
2，通过心理治疗改变自己的思想观念，用大脑皮质来控制兴奋。 至于具体用什么办法来消除焦虑主要是病人个人的喜好问题，无所谓好不好。 我遇到喜欢药物的病人就开药，遇到喜欢心理治疗的病人就做心理治疗。
。[收起]
首先给题主普及下什么是焦虑性人格障碍，有哪些特点，然后题主对照着自己的情况，看下具备哪些特征：
一般认为有以上六个特点中的三个或者以上，就会被认为是焦虑性人格障碍。希望题主没有严重到这种程度吧。
根据我自己从抑郁症恢复的经历，给题主一些建议，题主可以去尝试下，看下是否有效。
1.多去跟小朋友接触， 小朋友不管是在哭还是在闹，都是本色表现，不像成人的世界中充满了尔虞我诈。跟小朋友玩的过程中，你不会感到压力，即使有时候他在闹脾气，你也会觉得是童真的表现。在跟他们玩耍的过程中容易放松下来，而且受到他们的感染，可以很开心。
2.多发展些兴趣爱好： 在做自己喜欢做的事情的时候，你会感觉到很开心。可以发展的兴趣爱好很多，你可以做自媒体的副业、可以出去骑行、可以去唱歌、可以看书看电影……
3.去学习一些心理学方面的知识： 现在是网络时代，你可以在网络上找到很好很优质的资源。这里我推荐你去看一看 《人生7年》《哈佛大学幸福课》。