大学生不仅要克服各种不正确的认知，还要塑造良好的个人形象，培养良好的交往品质，增进个人的魅力。通常大学生在交往中，往往会喜欢和有良好个人想象的人交往。首先我们要提高个人的心理素质。人与人的交往，是思想、能力与知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。有的学生在人际交往中存在社交恐惧、自卑、冷漠、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人际关系。加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。只是这些还不够，大学生还必须有各种良好的交往品质。如真诚、信任、克制、自信、热情等。真诚的交往能使交往者的友谊地久天长；信任能够从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防，我们一定要真心诚意，而不是口是心非；克制往往会“化干戈为玉帛”，使许多事情可以避免，也能以大局为重；自信在大学生的人际交往中可以获得很好的印象，自信总是给人不卑不亢、落落大方、谈吐从容的感觉，让人对你也产生好感，便于人际交往；热情在大学生的人际交往中能给人以温暖，能促进人的相互理解，能融化冷漠的心灵，待人热情往往可以沟通人们之间的感情，促进人际关系的改善。我们要努力的培养这有关各个方面的良好品质。
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：跨栏跑是田径运动中技术性很强、动作较复杂、强调全身协调配合的专案。其不仅对速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质要求较高，而且还要求练习者具备良好的心理素质。
关键词：跨栏跑；恐惧
在实际教学中发现部分学生对分解动作掌握较好，如跨栏摆动腿攻拦，起跨腿的提拉，以及徒手起跨腾空后的剪绞动作等，都能达到技术要求，但一经进入完整技术练习，动作就变形，与分解教学阶段判若两人。但我认为更多的是由心理障碍所致，如紧张、恐惧、胆怯等等。如果不加以克服就会引起学生的厌倦情绪，冷漠态度，其表现特征为思维紊乱，注意力分散，情绪抑郁，这种负面的心态发展下去，还会由个体效应转为群体效应，使教学无法进行。本文对跨栏跑教学中学生恐惧心理的产生原因进行初步探讨。
恐惧心理与其产生的机制。恐惧心理是指学生在实际训练中遇到危险或回想经历过的危险是产生的消极情绪。产生恐惧心理时，机体内部表现为血液回圈和心跳频率加快，呼吸急促，外部表现为面色苍白，多汗，肌肉感觉失调，动作技术突然遗忘，动作变形，反应速度减慢等。
在跨栏跑运动中产生恐惧心理的因素。
1 由栏架的因素产生。跨栏跑是带障碍的短跑运动，男子110米栏的栏架高度为106.7cm，女子100米栏的栏架高度为84cm，男女400米栏的栏架高分别是91.4cm和76.2cm，学生技术水平不高，一看到栏架就产生一种自我保护的本能反应，对能否完全过栏产生心理压力，恐惧心理随之产生。
2 跨栏跑的运动技术较复杂。在技术上要求速度快、有力量、髋关节灵活，中枢神经系统要求高度兴奋与敏捷，是一项难度很高的运动，对学生的速度、力量、耐力、灵敏都有非常高的要求，由于学生掌握技术有一定的难度，比较容易产生恐惧心理。
3 意志品质差。人的心理过程包括认知、情感和意志三个方面。所谓意志是在认识的基础上，在情感的激励下，为达到预定的目的，克服困难，自觉实现其目的的心理活动。学生对学习跨栏跑的意义认识不足，对跨栏跑缺乏学习 *** ，在行为上就不可能去克服困难，这种困难包括掌握跨栏跑技术，克服恐惧心理等。
4 教学安排影响。对学生在初期教学前后对栏的恐惧心理变化调查表明，经过第一阶段的教学，大部分学生克服了对栏的恐惧感。但是，跨栏跑第一轮次的教学在消除学生恐惧心理方面并不十分理想，仍有部分学生对跨栏还存在着不同程度的恐惧感。
另外，在跨栏跑初期教学阶段中，伴随着教学程序，在每次课中出现对栏架有恐惧感的人数也是各不相同的，在整个初期的教学阶段，出现对栏有恐惧感的人数大致为中间多，两头少，也就是说，在第3-6次课中出现对栏有恐惧感的人数最多。那为何会出现这种情况呢？我认为这主要是由于教学进度的安排所造成的，在第3次课以前主要是进行一些徒手分解练习和低栏架的跨栏专门练习，这些练习学生承受的心理负荷相对较小，所以出现恐惧感的人数不多。第3次课以后，特别是3至6次课，转入了完整过栏技术及栏间跑技术的学习，这时栏间距离和栏架的高度增长较明显，对栏间速度也有一定要求，因而使得客观障碍较大，随之增加了学生的心理负荷，对其主观心理上造成较大的威胁，因此，出现了大部分学生有不同程度恐惧感的现象，第6次课以后，随着练习次数的增加，对栏架高度的逐渐适应，以及一些教学辅助手段的运用，这样就使得大部分学生逐渐消除恐惧感。五、学生学习的心理状态。在调查中，我们发现跨栏跑成绩优良者和成绩差者与对栏的恐惧心态有关联。良好的心理状态可提高学习的积极性，从而有助于技术、技能的掌握。这种良好的心理状态与学习之间的相互作用形成了学习上的良性回圈，然而如果具有不良的心理状态，则会使学生学习积极性下降，从而影响技术、技能的掌握，使学习成绩下降，这种相互作用会导致学习上的恶性回圈，所以我们要从根本上引导学生克服恐惧感，从而达到良性的回圈。
在跨栏运动中，学生产生恐惧心理是很正常的，该专案的器材特点，技术难度等都是产生恐惧心理的重要因素。在整个教学过程中，始终要根据实际情况因人而异，有效地预防和及时排除学生的心理障碍，切勿粗心大意，漠然置之，以防积重难返，覆水难收。
在要学会放松的同时还有知道学习游泳呛水是每个学习游泳人都曾经历过的事情。所以不要因为呛水而对水有恐惧感。
我的情况和你有相同之处。
不知道你是因为长期没说话变得结巴还是天生就有些这样，我猜你是前者。
怎么说呢，如果你是后者，我看过好象有做这个手术的地方。
如果你是前者的话，虽然我现在没有改善我的情况，但我知道原因在哪里，不提也罢。不过我知道方法，在这里就说一下吧。
首先说恐惧，为什么会恐惧，知道原因才能对症下药。
恐惧的原因无非就几个：可能是因为自卑，觉得各方面都不如人，所以不愿意多说；可能是因为自己没有什么过人之处，不想说；可能是因为家庭环境等等各方面；
总之吧，就是对自己不自信。
这个要慢慢来，没有人可以从内向马上转变为外向，都要慢慢改善。是“改善”，不是改变，因为本性难移，这点必须承认。
建议是：找本书，当然，不可能是那种国家地理啦，等等。要找小说类的。而且不要找武侠的啦，古装的啦，民国的啦，总之不要找离自己年代太久的小说。找点现代小说，不是让你看。是让你读。通篇读下来。
如果你记忆力非常好的话，在读的过程中，也许你就会记住一些对你有用的词汇，或小说里正面人物的为人处事的方法等等，久而久之，你就会改善一些，因为你读到的你都会自然而然的运用到你的言谈中。如果你记忆力不好，没关系，反复读，可以让你不结巴。一举两得。
你想想，当演员的，也许他们学历并不高，学习并不好，可人家为什么在境头前就能侃侃而谈呢？还不是剧本各方面读多了，把剧本上的话都变为自己的话了。这也叫“学习”。
所以，不妨先试试在家里读小说读出声来吧。
如果你是小白兔，你婆婆是大灰狼，那你永远摆脱不了心理上的恐惧感和厌恶感。因为狼天生就是要吃小白兔的。至于你婆婆为什么在你心里充当了大灰狼的角色，那只有你自己明白。
妇科炎症并不可怕，但是不管它就会越来越严重了，心情愉悦的去面对调理
破腹产的时候是不痛的，只是过后伤口会痛，但也不会很痛，比起顺产来说要好得多。
恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
我刚开始在舞台上表演时，从头到尾就是颤音唱下来的。现在10多年了，正式演出都紧张不起来，跟逛街似的。就是因为唱的年头多了。
你可以问自己这个问题。为什么在舞台上或者人多的时候唱歌恐惧？
1、你想通过此次表演得到些什么？例如：名次、奖项。
放平心态，不去注重表面的东西，就能得到好的效果。就想，我是来锻炼来了，不在乎成绩，正常发挥就行。
2、过分在意别人对你的看法？
如果是大型演出，这个问题好解决，你都不认识，无所谓印象的好坏。如果是朋友、家庭的小型聚会，就抱着轻松的态度去参与，大家谁不了解谁啊？
3、做好充分的准备，睡眠充足、饮食平衡，不食辛辣、远离菸酒，这些是一副好嗓子的基础和前提，有了好嗓子，就会越来越有自信。上场之前闭眼、深呼吸、微笑，这些都能帮助你忘记恐惧。
刚开始出来表演和演出，紧张是在所难免的。多参加演出，不计费用。一段时间后，就会有很大的改变和提高。
这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会恐惧。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服恐惧的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。