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科学减肥食谱
科学减肥食谱本人184cm 体重108kg是学生想科学减肥 晚上去健身房 求一份可靠的食谱
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第1个回答 2021-12-02
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计算一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。
主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等。
三餐要定时定量,晚餐尽量少吃一点。
第2个回答 2020-12-25
最科学的减肥食谱,不挨饿,不运动,每天三顿,每天都在瘦!
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第3个回答 2020-03-30
第4个回答 2019-04-20
目前没有最科学的,但是有最好的瘦身办法,就是使用台湾的葛郁金片,没有任何副作用,还能增加饱腹感,起到去肠脂的作用。
第5个回答 2018-09-29
我个人觉得还是运动最可靠
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