晚上锻练好
不好。晚上跑步远远不如早晨。跑一身汗还会消耗阳气。让你精神的睡不着觉。对身体并不好。晚上还不如不跑。真的！
水不要太热，不要洗太长时间，导致继续出汗。三五分钟用温水把汗水洗掉就行，然后换上干爽衣服。决不能用冷水洗。
可以，一定要喝水可以降温和补水而且是慢喝，或是含盐的饮料，但气管不好或过敏的人不要喝过冰的
1.降温 :补充水分可快速降温，但喝水也有方法，建议勿牛饮，每半小时喝50至100毫升的水，配合清热解暑食材及穴道 *** 、刮痧等，更能有效排除体热。
2.预防脱水：天热一身汗易脱水、电解质不平衡，除了冰水，溼毛巾擦汗或喝盐水及运动饮料也是不错的解热方式；只不过冰水不见得人人适合饮用，若有过敏性气喘或气管炎、肠胃不适者，不可喝冰水消暑。
跑步合适的时间是下午4点左右，早上十点时空气比较混浊对呼吸系统不好。下午4点多空气好也是较适宜的运动时间。 晚上九点跑步有点稍晚，运动过后，人的大脑属于兴奋状态，不易入睡 建议你4点左右运动。希望你的身体越来越健康。。。。。。身体是革命的本钱
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晚饭一小时后运动是个不错的选择，不会给胃带来负担，还能起到良好的锻炼效果。运动出汗能够加快人体的体液回圈和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。不少人就有了误解，认为运动出了汗就算达到效果了（例如减肥）。其实汗液的排出有调节体温的作用，正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性 *** 或精神紧张引起。在高温环境下，人的出汗量可高达每天8-12升。正常的出汗对健康有利，但是出汗过多也会导致脱水。如果想要达到健身效果需要保证有氧运动超过半个小时，而非出汗即可。
以下提供几条跑步出汗后的注意事项。
跑步出汗后的注意事项
1.跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。
2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。
3.跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。
4.出汗过多，衣服会溼透，为避免着凉，要脱掉溼了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。
一般晨跑比较好，其实你已经劳累了一天了，晚上还要再跑步，这不是在加重消耗你的体能吗
不正常！去看一下大仙吧，我们这管这个叫招欢子了，每晚都做噩梦！我以前也是，不过看看大仙就好了！
那不是真的，是严重错误的做法。
我们感冒的时候通常都会伴随发烧，有时会汗出，有时却无汗，当无汗时，中医理论讲属表实证，需使用发汗解表药，通过排汗，调节体温下降。但通过跑步出汗，对感冒的康复不仅没作用，而且是有害的，感冒时应该多喝热开水，多休息。
身体发虚，应该多喝点鸡汤补补，我就是这么治好的！你最好先去医院做个检查！