第1个回答 2022-07-06
《其实你很好》读书打卡28
先上@考拉小巫 老师的干货：
第1步：明确自己的人际界限是什么。
第2步：提升个人重要性，意识到自己和他人是同等重要的。
第3步：与他人沟通自己的人际界限。
再说如何理解这3步：
第1步：如何明确人际界限呢？
举个例子，你约朋友吃饭，他来晚了，当他迟到了1分钟10分钟30分钟时，你的心情分别是怎样的，到什么情况下你是不可以接受的？那就是你的人际界限。
第2步：提升自己的重要性。
这并不是说要把自己看得比别人更重要，唯我独尊，而是把自己看得和别人「一样重要」就可以了。
细细品品这句话：「这个世界上最乐于助人和有关怀之心的人，往往也是最有清晰的个人界限的人。」（布林·布朗）是不是很有道理？
第3步：让他人知道你的人际界限。
最常见的有效沟通方式就是「我说 I statement」。凡事说出我们自己的感受和需求，而不是指责别人的行为。
比如你说话时经常被孩子打断，你可以对孩子说：「我的话被你打断，我感到有些恼火，我想要把我的话说完，再和你完整地沟通交流。」而不是说：「你怎么这么没礼貌，老打断我？」
大家有意识地练习起来吧。开始是需要刻意觉察和练习的哦。等到你和周围人的新认知习惯养成了，我们也就更舒服自在了。
我是职业生涯咨询师原小青。一起成长，更好地长成自己。