跑步时应该保持怎么的呼吸节奏？

如题所述

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第1个回答 2018-04-28

所谓的呼吸节奏，就是你在做有氧运动的时候，对氧气的摄入能够满足心率的提升需求，且是有规律的。如果的中长跑，比如5公里以上，你可以尝试两步吸气、或者三步吸气（具体看步频），意思就是跑两步深吸气、然后吐气。一直保持这样的频率。本回答被网友采纳

第2个回答 2018-04-28

尽量保持呼吸平稳，那样你能跑的更加持久！

第3个回答 2018-04-28

我也不清楚的

第4个回答 2018-04-28

是什么原因

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跑步的时候,如何控制呼吸节奏?答：我们可以在走路的时候，采用鼻子吸气，嘴巴呼气。再运用在慢跑上，让身体渐渐的适应这种呼吸，可以保持节奏。如果你现在还是不能很好的控制“鼻吸口呼”，先试着放慢速度，在低强度时，才可以有效控制自己的身体，养成正确的习惯。在呼吸练习的同时，舌头抵住上颚（如下图）能够增加进入肺部的空气的湿润度...

慢跑时为何要四步一呼四步一吸?这样的呼吸节奏适合于所有人吗?答：有氧慢跑时，对于大部分跑者来说，通过嗅吸可以满足肺部空气和二氧化碳之间的转换，所以鼻子可以使用呼吸。热身的时候要尽量控制鼻子呼吸的使用。嗅探的另一个好处是可以强迫你放慢跑步的速度，非常适合初次跑步的人，也适合心率控制不好的跑步者。但是这样的呼吸节奏并不是适合所有人。

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