跑步是跑快一点比较好还是慢一点比较好？因为刚刚跑觉得很累，所以我是跑一圈休息一下，这样有效果吗？一圈跑八分钟左右，后面可以连续跑三圈，但是晚上就腿疼，我的目的是减肥练身材，有没有人可以告诉我跑步的正确方法，谢谢了。
那像我跑一圈累了休息下再跑可以吗，还是连续跑比较好？那个效果好一点
我的亲身体会。先慢快交替，目的锻炼呼吸均匀，再以中速为好，半月后跑5公里
谢谢