最根本的还是要休息好，每天晚上准时睡觉，形成一个规律，这样子才会有精神。还有的就是，每天都要睡午觉，午觉时间半个小时就足够了。说真的，高三的学习任务是比较重的，很多学生都会陷入这样的一个误区，觉得自己身体是铁打的，每天可以学习十几二十个小时，但是等到身体真的吃不消的时候后悔也来不及了。
所以，我觉得高三学生想要提神醒脑最重要的是要休息好。当然，如果没有休息好，可以喝一杯咖啡醒醒神，也可以用冷水洗洗脸。但是这不是最根本的，治标不治本。
在我看来，只有休息好了之后，学习效率才会高，如果你一直都睡不够，那么你就会觉得很困，无论是在听课还是在做习题，你的脑袋都会晕晕沉沉的，这样子效率是非常低的。所以，我们不要因小失大，我们要在保证自己有足够的休息时间之后争分夺秒。
高三学生备考时如何提神补脑抗疲劳？那一定是多喝牛奶，多吃核桃，多吃水果等等，就是说保持孩子营养均衡。前阵子高三学生统一体检，发现很多学生血压高，有的孩子甚至达到180了，严重的营养过剩，也就是说肉吃的太多，吃的太好造成的。建议家长对孩子的孩子荤素搭配应该有个谱，最好一半一半。现在的孩子大都无肉不欢，桌上无肉就是没菜，以至于家长为了迎合孩子那是买买买，以至于造成孩子营养过剩。
孩子高三也是长身体和用脑过度的阶段，如何让孩子即能营养丰富，又能不至于营养过剩，还要有利于孩子补脑抗疲劳，家长真的要非常用心才行。毕竟，这个阶段的孩子，特别是男孩很多只吃肉，不是蔬菜，或者吃的很少，这时候家长最好的补充应该是水果了，水果里特别是苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。所以，有句话叫：一天一个苹果医生远离我一说，每天让孩子吃个苹果是非常有必要的。
高三是孩子最重要的阶段，膳食搭配营养均衡将对孩子每天的身体需求起到很好的作用，合理的搭配有利于孩子每天保持旺盛的精力和清醒的头脑，这对于一个高三孩子来说显得尤其重要了。 每日一杯牛奶可以补充孩子每日身体所需的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等的矿物质含量。还有一个就是核桃，核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
总之，对于一个高三备考的孩子，适量的肉食也是必要的，但是一旦过量就有起到适得其反的作用，家长还是要重视的。平时还是多喝牛奶，多吃水果以及适量的核桃坚果等，对孩子身体所需的均衡营养补充起到事半功倍的作用。
作者：浩然正气于心，公众号：好妈妈好女儿和好妻子（ID：gh c2efdb631a15）