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如何把五千米成绩提高到国家二级运动员水平
如题所述
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其他回答
第1个回答 2015-06-17
循环有序,专业训练。
第2个回答 2015-06-17
聪明。
相似回答
...能不能达到
国家二级运动员
的
水平
了?需要
怎么
练?请高人指点。_百度知 ...
答:
不管多大岁数只要跑到二级标准的成绩都可以申报二级,您这个5000米属于长跑,
要练的话只能每天大量的,长距离的跑(7000米),把耐力练上来
,再找一场可以达标的比赛,就可以咯~
怎样
才能在一个月内把5000米
成绩
达到
二级水平
答:
我给你个建议,
首先是多跑1万米,然后再去比5000
,就很轻松了,另外,建议多点队友带你跑,尤其是带你跑前3000(可分头带)。然后多跑匀速的400米(前10个在1分15秒一个,每个间隔1分钟,后面5个每个1分20秒,每个间隔3分钟),这样让你增加速度感,也让你比较容易突破身体极限……耐力和速度上...
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