这些天总是好想睡觉，眼睛都张不开了，有哪些缓解的小方法吗

Question

如题所述

Answer 1

很多人在某些季节经常出现睡意很浓的情况，白天想要正常工作和生活都特别困难，连眼睛都睁不开，对人们的生活造成比较大的负担。不过也不用担心，会有许许多多的调理方法，可以让人们的睡眠质量更好，也能减少白天睡意很浓的问题。比如晚上要早点睡觉，早上可以早点起床，中午适当补充睡眠。而在睡觉之前，可以泡一个热水澡，减少一天疲劳，放松自己的身心压力。每天都要有足够的休息，睡觉时可以喝一杯牛奶，或者是睡觉前两个小时到户外操场跑步。

1、早睡早起，睡觉前泡热水澡，不要过度熬夜，以免眼睛状态越来越糟糕。

有些人经常太晚睡觉，导致睡眠的质量一直都不太好。这时也可以在晚上泡一个热水澡，大概10点左右上床睡觉，不要玩手机，这样眼睛和身体就会有更好的调理功能。

2、适当午睡，有利于缓解睡意，也能让下午的工作状态和生活状态更好。

多关注自己的饮食和作息状态，如果有条件，中午可以睡半个小时左右，晚上和下午的状态会非常好，工作效率也会大大提升。

3、睡觉之前喝一杯牛奶，或者是到户外操场跑步，缓解压力，提高睡眠质量。

晚上喝一杯牛奶，有利于让精神变得更加安静，也可以到操场上跑步，让身体亢奋的状态更快消失，晚上睡眠的质量会更好，白天的生活和工作也不会受到影响。