夏天到了、无论中老年人都喜欢呆在在空调房里，每个人的身体里或多或少都会都会存在湿气，如果排不出来，长此以往，身体会有很多不适， 所以我们要怎么判断体内是否有湿气呢？只需要从以下四个方面来判断。
1.脸和头发爱出油：只要体内有大量的湿气，脸和头发就很容易出油。早上刚洗完脸，中午脸上就会充满油脂，头发也会变得油腻，这不仅会影响身体 健康 ，还会给人一种很油腻的感觉。
2.食欲不振：脾胃会将湿气代谢排出体外，如果湿气太重，脾胃负担加重无法代谢，就会出现脾胃虚弱，导致食欲不振。
3. 感觉疲惫：一旦体内含有湿气，无论你每天睡多久，都不会感觉轻松。而且，全身处于非常疲劳的状态。即使你一天不做任何事，你仍然会感到很累。即使你想锻炼，也会给你一种心力交瘁、体力不足的感觉。
4.发胖：如果饮食、作息都和原来一样，但人明显发胖，说明体内湿气很大。由湿气引起的肥胖会表现为浮肿，如下肢水肿、腿部感觉沉重、关节僵硬等。
一旦上述四种情况在体内出现，就意味着体内含有湿气，一旦湿气过重，也会对人体造成直接伤害。湿气过重危害如下；
对女性的月经有影响；身体湿气重不仅会伴有腹痛，还会恶心、呕吐、精神不适，甚至影响女性的月经周期。
对关节的影响；当身体湿气过多时，相当于整个人被包裹在潮湿的环境中。无论对女性还是男性，都会对其关节 健康 产生至关重要的影响，甚至诱发关节炎。
对于中老年人来说，如果体内水分过多，一定要注意以下四种方法来代谢体内水分，使身体处于 健康 状态。
1.保持运动
如果你想彻底去除体内的水分，这不是一件容易的事，因为湿气重经常感到沉重和虚弱，变得懒惰和不活跃。因此，你必须在日常生活中不断锻炼。只有这样，才能通过出汗的方式将体内的湿气排出，使体内环境处于相对 健康 的状态。如果不运动，湿气的积聚就会越重，时间长了就会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。相反，运动可以缓解压力，激活身体内部运作，促进湿气的排出。
2. 远离潮湿的环境
想把湿气带出去，一定要多注意生活中的生活方式和环境。只有这样才能减少不断进入体内的湿气，远离潮湿的环境，这是非常重要的一部分。只要远离潮湿的环境，在一定程度上可以避免湿气进入人体。湿度可以由自身产生，称为内部湿度，也可以由环境产生，称为外部湿度。湿度大的人应避免长时间呆在高湿度、寒冷的地方，否则湿气容易侵入人体。
3. 保持清淡的饮食
日常生活中，一定要保持清淡的饮食，无论是口味太重，还是辛辣的食物，都应该尽量避免，只有这样，才能减少对身体的刺激，也能避免各种由湿气引起的湿疹，减轻生活中的痛苦，还能减少体内湿气的积聚。
4. 多吃些除湿食物
想要除湿，是一件非常困难的事情，因此，日常生活中的饮食也要多加注意，也可以选择一些除湿食物，薏米和红豆搭配，是一个非常好的选择，但通过食疗来去除体内水分需要长期坚持。