第5个回答 2021-02-22
当身体和经济条件已经做好准备之后，很多夫妻都在考虑开始生育一个孩子的问题。在备孕的过程中，有的夫妻轻松的就完成了这个梦想，有的人却通过很长时间的努力依然没有想要的结果，其实可能与备孕期间人的饮食有关系，那么备孕的人要多吃什么？
1、叶酸：增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、红枣：红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。
3、谷类食物：当女性想要促进自身卵子的排放，建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。在饮食中，建议女性早餐可以饮用豆浆或者是五谷磨成的粥。