俗话说“盐是百味之王”，不仅能够让平平无常的食物变得有滋有味，其中的钠离子还可以平衡人体的离子平衡，让身体更 健康 。
但是盐并不是越多越好，根据世界卫生组织建议， 成人每天吃4-6克就可以了 。吃的太多，反而会增加肾脏负担，危害人体 健康 。
对宝宝来说，也是同样的道理， 必须适量，而不是越多越好 。
那么，宝宝每天吃多少盐合适呢？
但是，钠的来源不只是盐，母乳、配方奶粉，各种食材，都含有一定的钠，这些基本可以满足1岁内宝宝的需求。额外加盐，反而会钠摄入过多，增加肾脏的负担。
因此，1岁内宝宝不需要额外加盐，家长千万不要以“没有味道”为由，过早加盐。
1岁内宝宝额外加盐的危害，父母要清楚
如果宝宝额外加盐，钠摄入过多，肾脏需要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会损耗大约26毫克的钙。
也就是说，如果吃的太咸，盐摄入太多，不仅需要 大量排钠 ， 增加肾脏的负担 ，还会 消耗更多的钙 ，让宝宝严重缺钙，影响身体的 健康 。
而且，吃盐太早太多，还会 降低宝宝的抵抗力 ， 影响宝宝的智力发育 ， 增加肥胖和高血压的风险 。
A、 降低宝宝的抵抗力
吃盐太早、太多会 抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖 ，减少唾液分泌，溶酶菌也会随之减少，此后各种病菌更容易在上呼吸道生长繁殖；而且，盐具有一定的 渗透作用 ，会 杀死呼吸道的正常寄生菌群 ，让菌群失调，降低宝宝抵抗力，增加生病的风险。
B、影响到宝宝的智力发育
摄盐过多会影响身体锌的吸收，影响孩子的大脑发育，同时还会降低身体免疫力，影响孩子的味觉和食欲。
C、增加肥胖、高血压的发生
不只肥胖，吃盐太多还是 导致高血压的直接原因。
可见，吃盐太早太多，真的一点好处都没有！
辅食不加盐没味道，宝宝不爱吃
1岁内不吃盐，估计很多家长都知道，但是做起来却有些困难。归根结底还 是宝宝的饮食状态 惹的祸。
不少家长表示，宝宝添加辅食后，特别喜欢有味道的食物，如果一点盐都不加，辅食没滋没味，他们常常吃不了多少就不吃了，这样以来，吃得少营养低，必然会影响他们的身体发育。
相反，如果在辅食里加点盐，调调味道，宝宝吃得非常香，一会儿就能光盘。
确实有类似的问题存在，但是要知道，添加辅食这个阶段，还是 宝宝味觉发育的敏感期 ，他们能够分辨酸甜苦辣各种味道，想要体验 不同食物的不同质地和味道 ，如果得到满足，对他们后期 健康 饮食的建立是非常有好处的；如果过早加盐，盐的咸味很可能会 掩盖食物本身的味道 ，让宝宝习惯重口味饮食，很容易养成挑食、偏食的坏习惯。
其实，生活中有很多食材 天生具有调味品的功效 ，营养高，味道佳，添加或者制作成辅食，宝宝吃的特别香，顿顿都能光盘。比如：
6种天然调味品，营养高味道佳，宝宝顿顿光盘
这些 “天然调味品” ，既可以制作辅食，也可以制作成 调味品 ，密封保存，慢慢使用。
第一款：西红柿
西红柿营养高，味道佳，可以生吃、煮熟吃，也可以加工成番茄酱，几乎适合各个月龄的宝宝食用。
①西红柿鳕鱼泥（7月龄宝宝）
食材：西红柿1个、鳕鱼50克，植物油适量
做法：西红柿洗净、去皮、研泥；鳕鱼洗净、切小块、研泥。油锅烧热，倒入西红柿泥翻炒均匀，放入鳕鱼泥，快速搅拌，鱼肉熟了就可以出锅了。
②西红柿蛋黄拌饭（11月龄宝宝）
食材：软米饭半碗、西红柿1/4个、黑木耳3个、熟蛋黄1个、胡萝卜20克、植物油适量
做法：熟蛋黄碾碎；黑木耳泡发、切丁；胡萝卜、西红柿切丁；油锅烧热，将黑木耳丁、西红柿丁、胡萝卜丁翻炒片刻，加适量水煮开；倒入软米饭和蛋黄碎，搅拌均匀即可。
第二款：虾皮
虾皮可以直接加在粥、面条、包子、馄饨、饺子里，也可以制作成虾粉，作为调味品，每次辅食加点调味。
食材：无盐虾皮
做法：用清水把虾皮冲洗几遍，沥干备用；平底锅擦干， 倒入虾皮小火烘干 ，期间需要 不断翻炒 ；炒至虾皮 略黄、一捏就碎 时，基本就可以了；虾皮取出放在干净的面板上，用 擀面杖不断碾压成细末 即可。
PS：平底锅嫌麻烦可以用烘干机或烤箱烘干；擀面杖嫌麻烦，可以用料理机打碎。
第三款：芝麻+海苔
食材：黑芝麻（熟的），无盐海苔
做法：海苔撕碎，和黑芝麻一起放入料理机里打碎。注意不要打太久，否则会出油。
如果用的是生的黑芝麻，可以 洗净后用平底锅小火炒熟 ，炒至一捏就碎，然后再跟海苔碎一起用料理机打碎。
不管是米糊、面条、稀饭还是米粥，都可以加点芝麻海苔碎，味道特别香。
第四款：香菇
香菇可以制作辅食，比如 香菇鱼肉泥、香菇鸡肉粥、香菇芦笋羹、馄饨饺子 ，也可以制成香菇粉，作为调味品使用。
食材：香菇
做法：香菇清洗干净，切薄片（这样制作起来更快）；将香菇片放在烤箱里烤干（时间自己把握，中途可以开箱翻动，尽量让香菇片烤的均匀一些，烤至 一掰就断，非常脆 ）；用料理机把脆脆的香菇片打碎成粉就可以了。
叮麻寄语：
辅食添加的各个问题中，盐是最难把握的，很多父母心里明白不能加盐，但是总是扛不住老人的念叨，宝宝的渴望。但是如果学会使用这些天然调味品，即使一粒盐也不加，宝宝照样光盘！
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