第1个回答 2022-11-17
分类: 烦恼 >> 情感情绪
问题描述:
我想让自己心静下来做写事 比如看书
但每次拿本书起来还没有看半个小时就烦死了
不是看电视就是上网去了 有什么好点的方法让心静下来 锻炼自己
解析:
“深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点：第一，深深的吸气，把气吸足；第二，缓缓地呼气，把气呼尽；第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。
“自我 *** ”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我 *** 就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。