第1个回答 2014-10-29
是的。精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
以下九种简单易行的方法可以不可以帮助你有效清除精神紧张。
1、坚持做放松运动,每天二至三次,每回五分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势然后从上涤行┞将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另一方法是按摩双脚:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚禾垠腿的肌肉。
2、躺在床上,在眼睛上盖一条叠起的毛巾,然后全身放松,试着不去想任何事情,如此坚持十分钟后,你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐,如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法,也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,每天早晨起来和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡,你可以不可以多吃一些富含维生素B的食物,如干菜、动物肝脏、面包等。
7、失眠是引起精神紧张的重要原因,为此,专家建议不是让你在白天补足夜间少睡的觉,而是让你在每天的同一时间上床。这样你的睡眠就会慢慢变得有规律。
8、当你情绪激动、就要大发雷霆时可以不可以先进行几次深呼吸,不断按摩腹腔神经丛是一个非常好的缓解办法。
9、有规律的心理活动,如读书、下棋,则能减慢心跳速度,减轻身体的疲劳程度,同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉。