第1个回答 2022-07-21
大姨妈，可以说是这世界上脾气最古怪最难以捉摸的长辈了。稍有不顺，就让你头疼不已。
有些女性开始低碳水后，遇到了姨妈推迟或出走，经期体重莫名其妙飙升！这究竟是怎么回事？要如何与她友好相处？我们先从认识生理期开始说起。
大姨妈可以说是广大女同胞们最「熟」的亲戚了。女性生理周期的正常全靠激素水平的平衡。
那接下来我们一起了解一下，整个女性生理周期，激素的变化情况。
女性月经期21~35天不等，一般在28天左右，根据地是卵巢和子宫，大概可分为以下4个阶段：
成熟的卵泡会分泌雌激素，刺激子宫内膜增生，等待受精卵。
我们通常建议日常一般低碳，因为这比较容易适应和利于长期坚持；对于减重需求比较强烈的，可以短期实行严格低碳，体重稳定后再慢慢切换回一般低碳。
→低碳饮食，会让「姨妈不正常」吗？
低碳饮食不会产生严重的月经不正常等问题。其中一般低碳几乎不会出现月经絮乱的情况，只有小部分严格低碳者，因为摄入碳水量相对较低，会在适应期出现轻微的「姨妈不正常」情况。
根据小部分研究以及大多数严格低碳实践者反馈，有些女生在低碳饮食适应期的过程中都会提前来大姨妈，而且量更大，持续时间更长。
一开始低碳，雌激素会有短暂的上升。因为雌激素喜欢储存在脂肪细胞中，低碳水后，开始燃烧脂肪，雌激素被释放，雌激素导致子宫内膜增生，又加速它的脱落，所以量大。
即使出现情况少，但仍有些小伙伴还是姨妈出走超过2个月，这时该怎么办呢？
在低碳燃脂的光明大道中奔跑，却总在姨妈期突然破功！每个月那几天，体重还经常默默跑回来了！
要是遇到这种情况，别着急！那都是大姨妈的锅！咱们甩回去。
经前综合症也叫经前紧张症，常见症状还包括：焦虑、情绪低落、渴望碳水、乳房和腹部胀痛等。这就是为啥都说「姨妈期不好惹」的原因了。
没关系，咱在姨妈期就不要称体重了，每月固定时间上称，经期结束后第一天早上，排便后，轻装上秤。这时是测量体重的最好时机。
大多数患有PCOS的女性，都伴随着胰岛素抵抗的症状，而低碳水饮食已被证实可以减缓甚至治疗胰岛素抵抗，因此自然对胰岛素抵抗伴随的PCOS也会有所帮助。
不过，这只是少量证据，还需要更多大型的科学的双盲试验进行验证。
零食可以选择黑巧克力。要学会选择对低碳燃脂友好的食物，不在姨妈期借口爆碳。