第1个回答 2022-06-17
抑郁症是至今医学未能攻克的疾病，所以作为患者，干脆换个角度，从医学之外找出路。
我二十多年前患过抑郁症，应该比您还严重些。那时候刚有家庭责任，职业也带有 社会 责任，所以无论在单位还是家里，都不敢暴露病情，更不能自暴自弃寻短见。就开始留意，哪些书看的时候能平静下来，哪些人交往的时候最惬意，哪些事做的时候能忘我，就一直看这样的书，一直跟这样的朋友交往，一直找这样的事情做。反之，加重病情的习惯，圈子，事务，尽可能屏蔽。
别人社交，为功利，为知己；别人看书，是充电、求知、充场面、拿文凭；别人做事，为薪水，为价值，为理想；而我是为了活命，所以交往，读书，做事更虔诚，更无欲无求，突然有一天，于书的无字之处，事的无欲之处，无意之间，明白了生命里藏着的，跟抑郁症相关的秘密，不是道理，是真实的体验，病很快好转，基本痊愈。
后来有一天，偶然读到《神农本草经》，看到经里的第一味药，叫“丹沙”，不禁会心一笑，我不是学药的，却知道这味药为什么会写在本草经的第一味，我真实的见过，用过，只是当时无意间遇见，不知道是什么。这也是我转行中医药的原因，为真药。
这是1999-2000年之间的患病经历，愿对您有用。
建议朋友还是坚持上班，两三天的后面就是四五天，四五天的后面就是六七天......，就是服用一些抗抑郁的药物来缓解你的症状发作也要坚持工作，你只有坚持才有利于你的康复。
我在接待来访者中的抑郁症患者，始终是鼓励和引导、启发他们一定要坚持工作，用顽强的意志和坚定的信念去对抗抑郁症的症状，因为你的抑郁是由于你内心产生的冲突而造成的一种心境障碍。
这种心境障碍就如同窗户纸一样（造成你抑郁的因素），你想去捅破这层窗户纸，但是你又怕捅破以后你看到窗户纸外面的世界，焦虑性的恐惧也就油然而生，想捅破而又不敢捅破，让你的内心产生了冲突，所以才会造成你的抑郁。
你只有用顽强的意志和坚定的信念，大胆的去捅破它，你就会看到，让你抑郁痛苦的神秘世界也不过原来如此，并不是你想象的那样那么可怕。
其实抑郁就是情绪上的问题，更是认知上的偏差所造成的，当我们遇到某些问题或事情的时候，不能给予正确的评估，让我们内心消极而又负向的情绪不断的蔓延，造成我们心境持久性低落而抑郁。
抑郁而产生的症状，不论是躯体上的不适还是思维上的紊乱都会让我们痛苦不堪，而这些痛苦又多为我们内心层面的反应所发出错误的信号，让我们的认知出现缺失而无法正确的评估现实的问题或场景所引发的（非心因性抑郁症除外）。
抑郁症，听起来似乎很可怕，因为重度的抑郁症患者，有厌世或自杀的可能性，而因为抑郁而自杀的报道也都鲜为人知，尤其是最近韩国的两位女明星，前后都是因为患有抑郁症而自杀的（有关报道是这么叙述的），这就更增加了许多抑郁症患者，尤其是重度抑郁症患者的恐慌。
其实，如果把一些自杀的人都归罪于患有抑郁症，我都感觉到抑郁症本身就很冤，造成抑郁症是有一定因素的，有些因素患者完全不用自杀就能够解决的，而有些所谓的抑郁症患者的自杀的因素是根本就解决不掉的，或来自于外部因素的力量促成的自杀行为体现。
一个抑郁症患者，他的抑郁因素是因为还不起贷款而抑郁了，那么，他为了躲避偿还债务选择了自杀，这是无法偿还贷款采取的极端行为造成的自杀，而自杀的动力是为了躲避偿还贷款。
同样，如果一个正常人没有得抑郁症，他同样偿还不起贷款，天天收到的都是电话、短信催缴贷款，以至于亲朋好友都能收到让他偿还贷款的电话和短信，那么他自己感觉到没有脸面，丧失尊严了，自我感觉就是没脸活着了，也有自杀的例子。
在我接待的来访者当中，有许多在康复期的重度抑郁症患者，我常能听到他们关于自杀方面的自述，“有很多时候是想死不想活着，觉得活着没有意思，太痛苦了，但是又不想死，不敢死，感觉死可能会更痛苦，尤其是在想到死的时候，会想到家庭孩子和父母”。
“如果我真的死了，他们怎么办？所以我不能死，再痛苦我也要坚持下去，我要好好的活着，我相信我会好的”，基本上都是这样跟我表述，想死但不能死，其实我们没有患抑郁症的人，在遇到难题或困难的时候，也会想到去死，但是并没有死，因为他完整的认知（有缺失的，但是也是很少一部分）和意识思维不可能让他有自杀行为的体现。
如果你患有抑郁症，首先是不要害怕，面对这一事实的存在，正视抑郁症，找到让自己抑郁的因素，学会如何减少抑郁症状的发作，缓解症状给我们带来的痛苦，这些就需要你有顽强的意志和坚定的信念，作为你对抗抑郁的基础。
例如， 我们几乎每个人都怕蛇，特别是那些毒性很大的蛇，像眼镜蛇之类的，而捕蛇人却根本不怕蛇，当抓捕蛇的时候，蛇就会反击而攻击捕蛇人，但是捕蛇人会用学到的捕蛇的技能来制服蛇，这也是因为捕蛇人知道了如何对付蛇，也了解蛇的特性，所以，他们会发挥自己的捕蛇技能去应对蛇的攻击将蛇抓到。
对待抑郁症也是同样的道理，就像学会了抓蛇的技能一样，如果我们学会了如何去对抗抑郁发作的症状，逐步改变我们观念意识上的思维模式，与人交往的方式方法等，我们就完全可以去对付抑郁症状的发作，让我们逐步的减少抑郁的发作，而踏上康复的路程。 （根据个人情况接受医生或专业的治疗师的辅导和帮助，来学习这些应对抑郁的技巧）
这是因为抑郁症的一些症状与严重的精神病，也就是精神分裂病症的症状相似甚至相同，例如幻听、幻觉、妄想等， 社会 功能和家庭功能缺失，尤其是 社会 功能，其中他就与我们与 社会 的接触息息相关。
坚持去上班，那么就等于我们还与 社会 相互关联，等于自己没有脱离 社会 这一环境，如果在患病期间我们就不上班了，在家休息，那么你就等于脱离了 社会 这一环境很有可能造成 社会 功能的缺失，严重的会丧失这一功能。
其实你真的就是回家休息，不上班了，那么家庭的环境给你是一种孤单的感觉，你身体可能能得到休息，但是你的思维，也就是你的大脑不可能休息，病态性的思维可能会更加强烈，更会让你感到胡思乱想的状态越发的严重。
休息就等于你闲暇下来了，那么你不考虑工作上的问题，你不忙于工作上的任务，你就很容易进入抑郁状态下的胡思乱想，让自己的情绪更加的低落，这样只能是对于你病症产生不好的作用，而非在你休息当中能够得到恢复。
包括家庭功能，这都是我们不可缺少的功能， 社会 功能，是我们在成长过程中与 社会 上的方方面面的事物的接触而历练出来的，家庭功能是我们 情感 上的寄托，也是我们维系家庭的主要功能，缺一不可。
而抑郁症与精神分裂最显著的区别，就是这两项功能是抑郁症患者依然存在着，而精神分裂症患者，在病症发作时，已经缺失了这两项功能，虽然重度抑郁中患者在这两项功能上也有部分缺失，但基本上能够参与 社会 活动和自理生活。
我对来访者中有抑郁症的患者都是建议、引导和启发他们，一定要坚持工作，就是因为要保持抑郁症患者，尤其是重度抑郁症患者的 社会 功能的完整性，你只有接触 社会 不断的工作，参与 社会 上的活动与他人交流，才能更好的引发你的情绪性 情感 的释放和接纳，你才能使自己的 社会 功能不缺失。
这样做也会使自己不感觉到孤独，在改变自我观念的同时，也逐渐能感受到大家庭的温暖，有利于自己的病症恢复或康复到 健康 的水平，一定要坚定你的意志和信念，让自己坚持再坚持，尽快的走出抑郁的状态。
抑郁症患者要想学会如何应对自己如何造成抑郁的因素和抑郁的症状，需要到专业的医院或专业的心理咨询或治疗机构，根据医生或治疗师的评估、诊断，根据患者抑郁程度给予系统的指导和教会你如何应对抑郁症状的方式方法。
另外，抑郁症患者应遵照医嘱，积极配合治疗，按时服用药物，因为抗抑郁药物可以有效和迅速的缓解抑郁症状的发作，有利于配合心理治疗，来加快康复的治疗过程。
你好！如果你是专业医院确诊的抑郁症，能坚持上2-3班，其实已经非常的好了。
抑郁症有时候也是和生理因素相关，所以如果医院有开药辅助治疗，建议坚持吃药，坚持上班，这样对你抑郁症的躯体反应的缓解，是非常有利的。
同时，我们要接受这个现实，就是我们真的是病了，而这个病就是精神状态不是很好，时常会疲劳，时常休息不好。
当你接纳了这个事实，你对自己的自责就会少一些。自责少了，情绪就好一些，如此形成良性循环，会更快的康复。
当然，这个过程非常艰难，有时候那种累，沉重的感觉拖的人就是不想动，所以这个时候需要我们强大的毅力和强烈的想要让自己更好一些的信念，才能尽可能多的去上班，而上班会让我们不至于沉浸在无边的无力感里。
只能坚持上两三天班，必要的话可以用药物干预一下，虽然抑郁症是精神类疾病，病情不严重完全可以靠意志力控制，但是如果严重的话还是要借助药物治疗的，控制病情很重要，多做 体育 锻炼，不要把注意力放在这上面，请一个假，调整好了再上班也不迟。
不要给自己太大的心理压力，顺其自然最好，接受自己现在的状态，慢慢调整，很快就会好起来的，最后祝你早日康复！
抑郁症只能坚持上2、3天班，怎么办？
如果一个比较重的抑郁症患者，每周还能坚持上班2、3天，说明这个人的意志品质很高，自控能力很强，这种顽强的性格，利于康复，只要方法得当，是容易康复的。硬扛着，能说明一个人的意志品质好，但不会利于病情的好转。
现在要做的是积极寻求帮助，找到专业的心理咨询师，在咨询是，主动配合咨询师，说出相关经历，并按照咨询师的解释去理解，要求去练习，相信用不了多长时间就能康复。
只要表现在很多时候我知道怎么做才是对的 却无法控制自己，从而产生自己反对自己 怀疑自己
那我们可以控制自己所看到的 所感触到的，让自己看到一些美好的事或物
微变平常发布一些以能量传递为主的文章或视频 希望能给你带来微笑和喜悦
抑郁的人，应该让他休息一段时间。解开他的心结，首先要看了解他身边他最想要得到亲人的爱，这爱是温暖，是信任，是鼓励的，是认可的，是安全的。多找到他优点去告诉他，让他了解自己，战胜自己。如果他能正常上班，去求助他领导给他一些关心关爱，工作上表扬他，认可他。让他内心体会到外面世界有爱有温暖。让身边的人也靠近他。其实做她家人，必须要付出很多解开他的心里恐惧感和自卑感。。。。。。。
最关键把原来放不下的该放下， 健康 是最大的财富。再配合针灸中药，饮食起居规律，忌生冷治疗来调理脏腑功能。
请病假，调适自己心理。核心是把自己放下，放下一分 解脱一分。放下十分，解脱十分。方法是跳出自己看自己，若能觉悟自己，或可成就一番事业了。
我一个过来人的经验。先别上班了 病彻底养好 身体好了再去上班 别耽误治疗 越来越严重就后悔死了