每个人的成长史，也是一部创伤史。创伤无时无刻不影响着我们的生活，影响着我们感受幸福创造幸福的能力。但同时，创伤也是我们的资源。正是从一步步的回顾，了解这些创伤开始，我们慢慢的觉察自己，开启智慧的启迪和灵性的成长。
比如我自己，一直特别害怕搬家。尤其特别害怕由我来负责收尾工作。但偏偏，从自己大学毕业开始独立生活到现在，平均下来几乎每年都要搬一次家。有一次，全家都已经搬到了另外一个城市，又是由我来负责收尾工作。那天晚上，我用钥匙打开门，屋子里黑洞洞的，安静的要命。一刹那间，我有种想哭的冲动。我一下子就明白为什么我那么怕搬家了，孤独是我难以忍受的一种情绪！我回忆起童年，由于父母上班，经常把我一个人锁在家里，我只能看着钟表盼望着。我更回忆起奶奶的一生，那是孤独寂寞的一生。而奶奶也把这种孤独感留给了我。电光火石间，我一下子全然明白了，孤独注定是我要去面对的课题。
想必你也会有着类似的故事。有的时候，也许你发觉你的生活总是在重复一种模式而走不出来；有的时候你发现你在关系中总是遇到同样的问题；也许你会发现总是有些莫名的情绪在困扰着你。这时候，就是你要去疗愈自己的内在小孩儿的时候了。
因为我是荣格分析心理学取向的心理分析师，所以我的建议有如下几种：
1 开启自己的个人分析。可以通过周围的朋友介绍，或者去专业的机构，寻找一个靠谱的心理咨询师，做长程的心理分析。我会推荐荣格分析心理学或者精神分析取向的心理咨询。选择心理咨询师的时候要谨慎，不仅要查看对方的相关资质，更要通过自己的内心去感受，这是不是自己喜欢的那一型。如果喜欢沙盘游戏的话也可以尝试寻找能进行成人工作的沙盘游戏治疗师。
2 写心理日记。记录自己的梦，然后反复去感受。也可以把梦里的关键场景画下来。无意识总是通过梦的方式与我们交流，并把智慧带给我们。绘画和记录的方式能够使意象在意识中反复出现，促进意识和无意识的沟通，扩大我们的意识容器。也可以把生活中触动你的点点滴滴记录下来。
3 绘制心理曼陀罗。你可以寻找周边的曼陀罗绘画沙龙。如果没有的话，也可以购买陈灿锐老师的《曼陀罗成长自愈绘本》。
4 绘制情绪曼陀罗。我们的内在小孩儿经常出现的消极情绪有五种，分别是愤怒、孤独、恐惧、羞愧和受惊吓。每次在绘制的时候，可以先去感受这五种消极情绪，分别用五种颜色来代表。然后绘制五个同心圆，并用相应的颜色涂满即可。颜色的顺序，同心圆的大小随心即可。每天绘制一幅，渐渐的情绪开始出现分化。如果可以坚持下来，一个月就会有分化出现。
5 参加内在小孩儿的疗愈工作坊。
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