第1个回答 2014-02-25
如果缺乏应有的维生素.微量元素等营养素,指甲可能会缺乏光泽,变得易断,易裂.大豆卵磷脂有助于滋补指甲根部血管.也可以每天服用富含维生素和矿物质成分的海藻胶囊,善存片等.保证指甲的正常营养.
维生素A:存在于禽蛋,奶酪,黄油和动物肝脏内,在甘蓝,蘑菇,胡萝卜,菠菜中也有.
B族维生素:在葵花子,谷类,坚果,动物肝脏,啤酒酵母中较多.
维生素C:猕猴桃,柑橘,苹果,酸枣,菠菜,辣椒等水果,蔬菜中含量较多.
钙:含在牛奶,奶制品,鱼,无花果,甘蓝和杏仁中.
铁:豆类,杏,干果.动物肝脏,蛋黄,菠菜等含量较大.
碘:存在于海鱼,海贝,牡蛎,菠菜,牛奶及加碘食盐中.
镁:香蕉,土豆,家禽,全麦粉及葡萄酒中含量较多.
锌:鱼,去皮动物,奶,瘦肉中较丰富.
人说“药补不如食补”,通过食物可以摄取绝大多数营养素.如果平时的饮食能按照营养需求比例进行合理的调配,蔬菜和水果的选择又做到了新鲜,无污染,那么将对身体健康大有裨益.养分会通过血液循环供给皮肤,毛发和指甲.但指甲每天只生长0.1毫米,至少要三五个月才能反映出补充营养后的效果.
不用担心,此情况应属正常,有人天生就没有.