请问怎么用哑铃锻炼下半身肌肉，30kg的哑铃

如题所述

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第1个回答 2014-02-18

哑铃弓步走，哑铃深蹲，保加利亚深蹲，徒手深蹲，单腿深蹲，侧步蹲。其实徒手就可有玩死自己，何况你有哑铃。我告诉你的动作不明白百度一下，查的到。祝你训练愉快

第2个回答 2014-02-17

左右手拿着哑铃箭步，往前伸的腿成直角不要往前顶，后面的脚弯下去也是成直角，慢下快上。

第3个回答 2014-02-18

么用哑铃锻

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