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打完篮球后如何松弛肌肉
我是篮球爱好者 但每节体育课过后都是我的噩梦,身体太疼了受不了啊!跪求:打完篮球后怎么松弛肌肉 谢谢
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第1个回答 2009-08-16
用南洋理通喷下就好
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相似回答
打完篮球怎么
快速进行身体
肌肉
伸拉
答:
方法如下:1.首先是心境上放松
。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.
拉伸肌肉
,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.
做整理活动
。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。4.锻炼后20~30分钟做...
打完篮球
该
怎样
放松
答:
1、拍手前臂的放松,手指往里绷,绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直,坚持十秒钟,就可得到放松
;2、利用手心侧肌肉放松手臂,把手指向手背方向绷,撑到最大限度,停十秒钟,然后放松;3、拍手大臂的放松,大臂向左耳侧拉伸,左手扶推辅助拉伸;4、腰部的放松,往前弯腰,做敲打动作。最大限度牵拉...
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